Приветствую вас, друзья мои.
Посвящается запросам читателей… Если, конечно, я правильно понял запрос.
Заметил я тут одну штуку, навязчивую, вирусную – я бы сказал. Люди озвучивают один и тот же запрос. И когда начинаешь копаться в этих запросах, вырисовывается до боли общая картина. Решил я эту картину, так сказать, выставить на всеобщее обозрение. Вдруг кому-то да и пригодится.
Знаете, как бывает? Человек твердит, что у него нет никаких желаний, ничего не хочется. И начинает шарить глазами по сторонам, искать во внешнем мире что-то такое, что это желание в нём пробудит. И, разумеется, ничего не находит. И тогда накатывает разочарование, тоска, ощущение собственной никчемности. "Депрессия, наверное," – вздыхает он. И отчасти он прав, конечно. Это состояние и правда напоминает депрессию. Но, по моему скромному мнению, до депрессии там ещё далеко. Просто человек ищет не там, где надо. И вот сегодня я хочу поговорить о двух вещах, которые, по моему опыту, тесно связаны с переживанием желания.
Первая –
Это, назовём её так, чувствительность к самому себе. К своим эмоциям, к своим внутренним состояниям. Если у тебя эта чувствительность развита, если ты хорошо различаешь тонкие нюансы своих ощущений, у тебя гораздо больше шансов обнаружить в себе какое-нибудь затаившееся желание, какой-нибудь внутренний импульс, который тебя куда-то тянет, к чему-то манит. Вероятность этого возрастает кратно, понимаете?
Мы, знаете ли, недооцениваем, насколько сильно подавляем свои внутренние импульсы. У большинства людей, воспитанных в нашей культуре: советской и постсоветской - эта способность распознавать свои желания притуплена, заглушена в процессе воспитания. Так что, если ты никак не можешь понять, чего хочешь, первым делом проверь, насколько хорошо ты вообще понимаешь, что с тобой происходит. Что ты чувствуешь прямо сейчас? Можешь ли описать какие-то тонкости своего состояния? Если можешь только сказать "хорошо", "плохо", "приятно", "неприятно", а то и этого не можешь, то, возможно, тебе просто не хватает "различительной способности" для того, чтобы определять какие-то более сложные желания. И тогда эту способность нужно, конечно, тренировать.
И один из самых простых способов – это постоянно задавать себе вопросы: "Что я сейчас чувствую? Что со мной происходит? Насколько я сейчас напряжён или расслаблен? Как называется эта эмоция? Насколько она сильная? Чего я сейчас хочу? Есть, пить, спать, лежать? Не болит ли у меня что-нибудь? Не холодно ли мне, не жарко ли?"
Задавая себе эти вопросы по ходу жизни, мы существенно приближаемся к пониманию своих истинных желаний.
И второй
момент, не менее важный, – это то, что знание о своих желаниях тесно связано с ощущением собственной способности что-то делать. Если ты знаешь, что можешь чего-то добиться, что у тебя получится, что в этой области ты не испытываешь беспомощности, то и желания в этой области проявляются гораздо чаще. Поэтому, если у тебя вдруг наступил дефицит желаний, если ты не понимаешь, хочешь ты чего-то или нет, если всё кажется беспросветным, то, возможно, дело не в дефиците желаний, а в дефиците навыков в той области, в которой ты сейчас находишься. Возможно, нужно освоить какие-то элементарные навыки.
Приведу пример
Если я совершенно ничего не знаю о сварке металла, то, когда меня спрашивают, каким швом я хочу приварить деталь, мой выбор будет сильно ограничен моими представлениями о том, что я вообще знаю о сварке металла. Но чем больше я узнаю, а потом пробую, чем больше экспериментирую, тем больше у меня появляется разнообразных желаний в этой области. Чем больше я делаю, тем меньше моя беспомощность, и тем шире становится спектр моих возможностей.
Так что для возникновения желаний, для их осознания, для того чтобы тебя куда-то влекло, чтобы тебе чего-то хотелось, очень важно понимать, что две вещи принципиально важны: чувствительность к себе (можно еще добавить проприоцепции) и своим внутренним импульсам, и постоянное расширение представлений о своих возможностях.
Вот такая простая и одновременно непростая история..
С Уважением и пониманием,
Кризисный Психолог / Телесный терапевт
Денис Яковлев
#психология #самопомощь #прокрастинация #психологДенисЯковлев #страх #психотерапия #кризис