Рубрика: Психология и самопознание
Мы можем сорваться на близкого из-за ерунды, но промолчать, когда нарушают границы по-крупному. Почему так происходит и что с этим делать?
Любая эмоция — это энергия. Злость — это энергия, и она всегда о чём-то говорит. Проблема в том, что мы часто направляем её не туда. Сорвались на партнёра из-за разбросанных носков, нагрубили ребёнку, когда устали. А потом — тишина, когда на работе несправедливо нагружают или друг обесценивает ваши чувства.
Почему так?
Во-первых, привычка.
Мы учились с детства подавлять злость в серьёзных ситуациях. В школе нельзя возразить учителю, дома нельзя перечить взрослым. Злость накапливалась, но выхода не было. В итоге мы начинаем проявлять её там, где безопасно — на близких, которые никуда не денутся.
Во-вторых, страх последствий.
Злиться на начальника страшнее, чем на мужа. Выразить недовольство другу — значит рискнуть потерять отношения. Поэтому мы "экономим" злость там, где боимся последствий, и "сливаем" её там, где это неопасно.
В-третьих, непонимание смысла злости.
Многие думают, что злость — это плохо. На самом деле она сообщает: "Мою границу нарушили". Если мы злимся не там, где надо, это значит, что сигнал был проигнорирован в моменте, а энергия накопилась и вышла позже — в случайной ссоре или вспышке.
Что с этим делать?
Не нужно учиться "не злиться". Нужно учиться слышать злость вовремя. Задавать себе вопрос: "О чём моя злость? Что я сейчас защищаю?" Когда вы научитесь ловить её в моменте, она перестанет быть разрушительной.
Злость может быть силой — если направлять её в защиту границ, а не на тех, кто рядом и ни в чём не виноват (особенно дети, семья и близкие).
А вы замечали, что злитесь не там, где нужно? Как вы справляетесь с этим чувством?
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и пишите комментарии — давайте обсудим, как научиться использовать злость во благо.