Завтрак
- Омлет из двух белков яиц с зеленью
- Овсянка на воде с ягодами
- Чай зеленый без сахара
Второй завтрак
- Натуральный йогурт без добавок
- Горсть миндаля
Обед
- Куриная грудка отварная
- Салат из свежих овощей (помидор, огурец, зелень)
- Гречка вареная
Полдник
- Творог обезжиренный
- Кефир нежирный
Ужин
- Запеченная рыба с лимоном
- Тушеные овощи (брокколи, кабачок, морковь)
Этот рацион обеспечивает организм необходимыми белками, углеводами и полезными жирами, помогая поддерживать здоровый вес и хорошее самочувствие.
