Внутренняя тень - это отвергнутая часть самого себя, непринятие одной из граней своей личности и случается это как правило в детстве, а случается это в момент проявления себя ( ребенок натыкается на стену непринятия и непонимания, а ребенку крайне важно БЕЗУСЛОВНОЕ ПРИНЯТИЕ, именно так он чувствует себя любимым, а значит защищенным. Так вот чтобы выжить тень вытисняется сознанием, т.к считывается неприемлемым в подсознание, и уже оттуда тени и влияют на наши поступки и суждения и этот серый кардинал имеет власть над нишей жизнью, пока сознательная часть трудится битый час над своим самосовершенствованием, но увы, все попытки тщетны, как творил ичь, так и продолжаешь, а все потому что не признаны тени. Признание внутренних теней это легализация этих частей, и потенциал сдерживания их идет в мирноерусло. а человек начинает чувствовать себя поистине свободным. Итак... давайте разберемся с этим аспектом раз и навсегда.. предупреждаю, возможно сопротивление.... я пару месяцев увиливала от этого вопроса хотя чуйка мне говорила вот это именно то что пора прработать и ты наконец сможешь все изменить.
Тень это не обязательно что-то плохое. Это может быть все что угодно:
- что когда-то вызвало стыд и наказание
- что не вписывалось в образ "Хорошего ребенка"
- что не совпало с ожиданиями родителей, школы. общества
Ты мог вытеснить:
Гнев - потому что его нельзя было свободно выражать
Чувства и чувствительность в частности , т.к боялся быть уязвимым ии "мальчики не планут" или "не ной тут" "иж ты какие мы нежные" - знакомо?
потребность во внимании, под маской "не будь эгоистом" особенно если рождается еще ребенок или родители много работают
Спонтанность, потому что "будь послушным" - ведь идеальный ребенок это предсказуемый - и плевать что таким образом будет похоронен талант малыша и зачастую навсегда, зато он такой удобный..... (ну как? слезы уже чувствуете? гнев? ярость? ком в горле? - это индикатор верности направления - вдруг кто не знал идти следует в эту боль)
ТЕНЬ ЭТО НЕ ПЛОХО ЭТО НЕ ПРИЗНАНО, то чему не дал быть, то что ты отложил подальше чтобы выжить - эмоционально и социально. ТЫ ВЫЖИЛ, пора своей взрослой части позаботиться о своём внутреннем малыше, теперь у него есть твоя взрослая мудрая и сильная версия которая его полюбит и защитит.
ТЫ У СЕБЯ ОДИН И ЭТУ ЖИЗНЬ ОТ РОЖДЕНИЯ ДО ГРОБОВОЙ ДОСКИ ТЫ ПРОВЕДЕШЬ С САМИМ СОБОЙ!!! ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ ЛЮДИ В ТВОЕЙ ЖИЗНИ ВРЕМЕННО!!!
Как тень управляет твоей жизнью?
Когда тень не признана она не исчезает, она прячется, но продолжает жить, только отдельно от твоей личности, точнее отдельно от осознанной ей части, но управляет твоими желаниями,решениями, поведением и реакциями - как вам такой поворот? лично я очень удивилась....
Вот как это проявляется:
- Проекции
Ты видишь в других то, что хочешь видеть в себе. Например подавил злость - бесят грубияны, ибо схрена ли им можно, а мне нельзя - тлько это а пределами осознания ви и рулит тихонечко. Стыдишся своей сексуальности - бесят раскрепощенные люди. Ты осудишь в них именно то, что подавил в себе.
- Самоотвержение
Ты борешься с собой причем постаянно, осуждаешь свои реакции и считаешь их "неправильными", "слабыми", "стыдными". И создаешь сопротивление через образ идеального себя, а все что не вписывается отталкиваешь, стыдишься, прячешь и отвергаешь.
- Повторяющиеся сценарии
пока тень не осознана ты снова и снова будешь попадать в похожие ситуации, отношения в которых тебя "не видят", конфликты где ты "не понят", партнеры котрые "давят" или "не выбирают" , предают, актеры меняются, а сценарий до дыр затерт с той лишь разнищей, что уровень хардкора все выше - жизнь всегда научит, ей плевать сколько времени на это потребуется, её цель рост и эвоюция. Поняв что это в наших силах и нам на руку, мы обретаем власть над своей жизнью и становимся творцами счастливой реальности, т.к потенциалы погашены и бороться нескем. Это не игра, это отражение твоей неинтегрированной части.
Как мы проецируем свою тень в отношениях?
Мы влюбляемся, все кажется прекрасным пока не сработает триггер. Один сказал не то, а внутри поднимается буря в виде обиды, злости или страха. Но реакция несоизмерима ситуации. потому что злишься ты не на человека. ты столкнулся с той частью себя которую пытаешься не видеть, а внутренний ребенок лютует - "как так, я же есть!!! "
А партнер просто отзеркалил тебе твою тень без злого умысла. Пока ты не осознал и не принял свои внутренние части ты будешь видеть их в других, и бороться с ними вне, вместо того чтобы интегрировать внутри.
Зачем интегрировать свои тени?
Интеграция тени это не исправление - это воссоединение с собой. Ты возвращаешь себе энергию, которую ранее тратил на подавление, борьбу, притворство и самокритику.
Интеграция тени даёт:
- внутреннюю свободу быть собой
- устойчивость в отношениях
- зрелость в эмоциях
- доступ к глубокой, спакойной, ненуждающейся любви.
Интегрированная тень превращается в вашу силу, обретаешь свои таланты, ярко и окрыто проявляешься, нет страха, но есть тотальное принятие себя и мира как следствие, а это дарит счастье, тк потенциал сопротивления погашен и вся ваша энергия проявляется вам на пользу, ростут финансы, уровень спокойтсви и счастья.
Пример: Маше 29лет, синдром отличници и хорошей девочки всю жизнь с ней, она так жила, и строила отношения, она была мягкая и понимающая, не конфликтная. Но её окружение либо пользовалось этим, либо уходило говоря "ты как ненастоящая". Оказалось что в детстве за малейшее возражение и агрессию её жестко критиковали, и Маша решила если я злая и проявляю своё мнение - я плохая. с тех пор её здоровая агрессия ушла в тень, а вместе сней и исчезли личные границы - она стала удобной и неспособной говорить людям нет. Она боится быть собой но когда она начала признавать что в ней есть злость, гнев и ярость и это нормально она почувствовала живость и силу. Она перестала играть роли и впервые смогла строить контакт на равных.
Как распознать свою тень?
Задай себе вопросы:
- Что меня сильнее всега раздражает в других?
- Какие качества я считаю неприемлемыми в себе и в других?
- Где я стараюсь показаться лучше чем есть?
- Что я делаю чтобы заслужить любовь?
Ответы на эти вопросы покажут что ты вытестил и что пора вернуть себе. Лучше делать это на бумаге и вообще приучив себя писать в блокнотах или ежедневниках научишься ЗАМЕЧАТЬ очень многое и думание на бумаге разовьёт ваши таланты - попробуйте - вам понравится!
Наша личность намного многограннее чем нам кажется...
Возвращение к себе и как долюбить свои детские части
Работа с тенью всегда ведет нас в детство. в те моменты когда нам так нужно было принятие, а мы получили отвержение. Когда нас не услышали, не поняли, не приняли. пристыдили, заставили быть не собой через манипуляции и слом воли. важно понять ТВОИ РОДИТЕЛИ НЕ ВИНОВАТЫ скорее всего они прошли опыт раз в 6 хуже чем прожил ты и они просто не знали как правильно. Прими это как факт и прости обиды. Они дали ровно то что умели и имели и скорее всего отдавали все до капли. Их самих никто не научил видеть, слышать, чувствовать, принимать. Ты можешь злиться и это нормально. Но не оставайся в обиде, проживи этот опыт и отпусти - обрети свободу и мир в душе. Иначе так и останешься в роли жертвы, а уж вселенная позаботится о том чтобы в твою жизнь входили тираны.... "а оно мне надо? я дома))) сижу))... сижу лежу))"
Сейчас у тебя есть возможность самому дать себе то что не дали ранее. Ты можешь стать тем кто долюбит себя настоящего - без условий.
Простая практика "долюбить себя"
1 Уединись на 15-20минут
2 Закрой глаза и представь себя ребенком в момент когда тебе было плохо
3 Спроси:
- чтоты тогда чувствовал?
- чего тебе не хватало?
4 Просто дай себе прожить этот опыт. Просто будь рядом с малышом. Не исправляй. Не анализируй.
5 Скажи:
- Ты имеешь право чувствовать это
- Ты в порядке
- Теперь у тебя есть Я и я всегда с тобой, я тебя никогда не брошу и не предам, со мной тебе можно быть любым, обними этого малыша если ему это потребуется, может ему хочется на ручки - возьми и посиди с ним так как он захочет.
Повторяй это каждый раз как почувствуешь внутренний отклик. С каждым разом ты будешь чувствовать все больше мягкости и нежности, силы и любви внутри себя. Уйдут даже телесные зажимы а со временем нормализуется гармональный фон и скорее всего могут меняться предпочтения в еде, стиле, поведении и проявленности.
В следующей статье вы узнаете где искать тени, вторая практика откроет еще один слой тени и появится ясность в понимании любви и построении счастливых отношений как с собой так и с миром.
Буду рада узнать ваши инсайты в комментариях. помогла ли вам эта информация?