Как у меня стал жирным живот после спорта и как помог метод 3+2🔥
После соревнований я впервые увидел это на себе. В 2020 году крайний раз выступал на соревнованиях по классическому бодибилдингу и до 2023 года не создавал идеальный пресс.
Я сбросил форму, перестал тренироваться в прежнем соревновательном режиме, питание было хаотичным, ел всё подряд…
И живот стал жирным🙈
Знаешь, это было жутко обидно.
Я привык видеть пресс, а потом смотрю в зеркало — и там другое тело😥
Сначала я пробовал то, что советуют везде: поменьше сладкого, побольше упражнений на пресс.
Результата не было. Только усталость и разочарование, и снова срывы на сладкое. Чтобы ты понимала, в день я ел от 1 до 3 плиток шоколада (100-300 г).
И тогда я начал разбираться🤔
Понял, что дело не в том, чтобы «меньше есть и больше тренироваться».
Нужна система☝️
Так и появился мой «метод 3+2», который я заложил в основу онлайн фитнес проекта «Идеальный живот»:
1️⃣ питание без крайностей с мягким дефицитом
2️⃣ сон и стресс-контроль
3️⃣ контроль прогресса
⚡ ускорители:
4️⃣ физическая активность
5️⃣ работа с анализами здоровья
Помню, как я стоял у зеркала в раздевалке фитнес-клуба в Новосибирске, где я работаю тренером, и снимал видео: «Смотрите сколько жира я накопил за 3 года, с 1 марта буду его убирать по системе, кто хочет пройти этот путь вместе со мной - пишите «+».
И мужчина в раздевалке мне ответил: «Мне бы вот так выглядеть, как я сейчас (с жирным животом) и было бы супер»😁
С этим подходом за 3 месяца я вернул форму без живота, с прессом, и держу её уже 3 года подряд. Поддерживать форму намного легче, чем 3 месяца «напрягаться», потом 3 месяца «расслабляться», и потом снова на новый круг. Короче, сейчас без качелей «то туда, то обратно».
Также со мной в проект тогда зашли первые 5 человек, которые также убрали жир с живота по моей системе и продолжают поддерживать её до сих пор (это уже намного легче)👍🔥 Смотри их результаты 👉 ЗДЕСЬ
👉 Я предлагаю тебе посмотреть мой бесплатный видео-урок, ознакомиться с пошаговым планом - как убрать живот и бока (по «методу 3+2») и начать бесплатную 1-ю неделю онлайн проекта «Идеальный живот» (доступ к ней будет после просмотра пошагового плана).
Это бесплатно, делаем?
Смотри урок 👉 ЗДЕСЬ
Подпишись на мой тг-канал: "Серёга, как убрать живот?"