Витамины — панацея или маркетинговая ловушка
Мы привыкли верить рекламе: пей витамины, и будешь здоровым, красивым и энергичным. Но реальность куда жёстче. Большинство витаминных комплексов, которые люди покупают пачками, не приносят никакой пользы, а иногда даже вредят.
Почему так происходит
Организм умеет усваивать только те витамины, которые приходят с едой. Таблетки часто содержат синтетические аналоги, которые проходят мимо. В лучшем случае они просто выводятся, в худшем — создают нагрузку на печень и почки.
Правда которую скрывают
- Если вы питаетесь более-менее разнообразно, с овощами, фруктами, мясом и молочкой — вы уже получаете достаточно.
- Дефициты витаминов действительно существуют, но они редки и должны подтверждаться анализами, а не рекламой по телевизору.
- Употребление комплексов «на всякий случай» не укрепляет иммунитет и не делает волосы гуще — это миф.
Когда витамины реально нужны
— Витамин D при низком уровне по анализу или в регионах с постоянным дефицитом солнца.
— Фолиевая кислота при планировании беременности.
— Железо при подтверждённой анемии.
Всё остальное — только после врача и анализов.
Опасные сочетания о которых мало кто говорит
Ещё одна проблема в том, что многие витамины плохо уживаются друг с другом. Например, кальций мешает усвоению железа, а витамин С в высоких дозах снижает действие некоторых препаратов. Добавьте к этому бесконтрольный приём комплексов «для красоты» — и можно легко подорвать здоровье, даже не подозревая об этом.
Особенно осторожными должны быть люди, которые уже принимают лекарства. Антидепрессанты, гормональные препараты, средства для сердца — всё это может «конфликтовать» с безобидными на первый взгляд витаминами. В итоге эффект от терапии снижается, а побочки — наоборот усиливаются.
Кому выгодны мифы про витамины
Фармацевтическим компаниям. Миллиарды рублей ежегодно тратятся на БАДы, которые не решают проблем, но создают иллюзию заботы о здоровье.
Важный вывод
Вместо того чтобы глотать горстями разноцветные таблетки, лучше нормализовать питание, добавить прогулки, сон и минимальную активность. Это работает на здоровье куда эффективнее, чем «волшебные капсулы».
#здоровье #витамины #фармация