Возраст - не помеха для fitness! После 40 лет тренировки особенно важны для сохранения здоровья и активности 🏃♂️ Особенности тренировок 40+: Обязательные элементы программы:
• Силовые тренировки 2-3 раза в недеку 💪
• Кардио низкой интенсивности 3-4 раза в неделю 🚶♂️
• Растяжка и мобильность ежедневно 🧘♀️
• Баланс и координация 2-3 раза в неделю ⚖️ Главный секрет: Регулярность важнее интенсивности! Лучше умеренные, но постоянные тренировки 📅 Подписывайтесь и узнаете ещё больше о фитнесе, питании, тренировках и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Возраст - не помеха для fitness! После 40 лет тренировки особенно важны для сохранения здоровья и активности 🏃♂️
Особенности тренировок 40+:
- Больше внимания разминке - 10-15 минут вместо 5 🏃♂️
- Акцент на функциональность - упражнения для повседневной жизни 🏋️♂️
- Увеличение времени восстановления - 48-72 часа между интенсивными тренировками ⏰
- Включение mobility тренировок 🧘♂️
Обязательные элементы программы:
• Силовые тренировки 2-3 раза в недеку 💪
• Кардио низкой интенсивности 3-4 раза в неделю 🚶♂️
• Растяжка и мобильность ежедневно 🧘♀️
• Баланс и координация 2-3 раза в неделю ⚖️
Главный секрет: Регулярность важнее интенсивности! Лучше умеренные, но постоянные тренировки 📅
Подписывайтесь и узнаете ещё больше о фитнесе, питании, тренировках и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!