Работа, семья, дела... На спорт времени не остается? Это не повод отказываться от здоровья! 💼 Вот эффективные решения для самых занятых. Методы тренировок для busy people: Пример 15-минутной домашней тренировки:
• Разминка - 2 минуты 🏃♂️
• Приседания - 45 секунд/15 секунд отдых 🦵
• Отжимания - 45/15 💪
• Планка - 45/15 🧘♂️
• Повторить 3 круга 🔁 Совет профессионала: Лучшая тренировка - та, которая состоялась! Даже 10 минут лучше, чем ничего 🎯 Подписывайтесь и узнаете ещё больше о фитнесе, питании, тренировках и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Работа, семья, дела... На спорт времени не остается? Это не повод отказываться от здоровья! 💼 Вот эффективные решения для самых занятых.
Методы тренировок для busy people:
- HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг) - 15-20 минут вместо часовой тренировки ⚡
- Утренние тренировки - подъем на 30 минут раньше 🌅
- Мини-тренировки в течение дня - 5-10 минут несколько раз 🕒
- Использование рабочего стула - упражнения прямо на месте 💺
Пример 15-минутной домашней тренировки:
• Разминка - 2 минуты 🏃♂️
• Приседания - 45 секунд/15 секунд отдых 🦵
• Отжимания - 45/15 💪
• Планка - 45/15 🧘♂️
• Повторить 3 круга 🔁
Совет профессионала: Лучшая тренировка - та, которая состоялась! Даже 10 минут лучше, чем ничего 🎯
Подписывайтесь и узнаете ещё больше о фитнесе, питании, тренировках и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!