5 признаков того, что вы выгораете
Тест за 2 минуты + что делать прямо сейчас
Говорите "Я просто устал" уже месяц подряд? Возможно, это не усталость, а выгорание.
🔥 ТЕСТ НА ВЫГОРАНИЕ (поставьте + за каждое "ДА")
- Утром тяжело встать с кровати, даже после 8 часов сна
- Работа, которая раньше нравилась, теперь раздражает
- Постоянно откладываете важные дела на потом
- Стали избегать коллег и друзей
- Едите больше сладкого или, наоборот, пропускаете приемы пищи
- Чувствуете вину даже во время отдыха
- Простуда не проходит больше 2 недель
- Раздражают даже близкие люди
- Кажется, что все бессмысленно
- Думаете: "Я не справляюсь"
РЕЗУЛЬТАТЫ:
0-3 + - Обычная усталость. Отдохните выходные.
4-6 + - Начальная стадия выгорания. Срочно снижайте нагрузку.
7-10 + - Серьезное выгорание. Нужна помощь специалиста.
ЧТО ДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС:
✅ Возьмите 3 дня полного отдыха (без работы и телефона)
✅ Скажите "НЕТ" хотя бы одному делу сегодня
✅ Позвоните человеку, который вас поддерживает
✅ Запишитесь на массаж/спа/любую заботу о теле
Главное:
Выгорание - это не лень. Это сигнал организма "СТОП!". Игнорировать его опасно.
Сколько плюсов у вас? Поделитесь в комментариях
#выгорание #стресс #усталость #тестнавыгорание #психология #эмоциональноевыгорание #работа #светланапуля
