Яблоки — это не только вкусный, но и очень полезный фрукт. Они богаты:
▶️Вит. C, который укрепляет иммунитет.
▶️Диетической клетчаткой, она способствует нормализации пищеварения.
▶️Антиоксидантами — такие как флавоноиды и полифенолы (женщинам 40+ самое то).
▶️Калий — важен для поддержания нормального уровня АД.
‼️Также исследования показывают, что регулярное употребление яблок может помочь в снижении риска различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2 типа.
К тому же это универсальный фрукт, из которого можно приготовить множество вкусных блюд и напитков.
Вот несколько идей⤵️
🍎Яблочный пирог - шарлотка.
🍏Яблочное пюре- прекрасный десерт.
🍎Яблочные чипсы-нарежьте яблоки тонкими кругами, посыпьте корицей и высушите в духовке. Получится отличный здоровый снек.
🍏Компот из яблок с добавлением мороженное вишни.
🍎Яблочный сок.
🍏Салат с яблоками-обавьте нарезанные яблоки в салат из зелени, орехов и сыра для приятного контраста вкусов.
И многое другое: консервация, джем, оладья...
Рецепт "Яблочных оладьев ":
Ингредиенты
▶️ Яблоко 1 шт.
▶️Яйцо 1 шт.
▶️Мука (рисовая или овсяная или молодые овсяные хлопья) 3- 4 ст.л
▶️Разрыхлитель 1/2 ч.л.
Приготовление:
Яйца взбить, яблоки натереть на тёрке смешать с яйцами. Добавить муку, разрыхлитель- хорошо перемешать, дать настояться и выпекать на хорошо разогретой сковороде (можно добавить немного растительного масла).
Приятного аппетита и будьте здоровы ‼️
