Как стресс влияет: • Потребность в витаминах B, C, магнии, цинке резко растет. Они нужны для нервной системы, энергии, антиоксидантной защиты и иммунитета. Симптомы дефицита + стресс: • Усталость, тревожность, бессонница, проблемы с памятью, снижение иммунитета. Что делать? 1. Питание: Больше витаминов B, C, магния, цинка в рационе (овощи, фрукты, мясо, цельнозерновые).
2. Витаминные комплексы: Обсудите с врачом!
3. Управление стрессом: Медитация, йога, прогулки.
4. Сон и отдых: 7-8 часов сна.
5. Спорт: Снижает уровень стресса. Не дайте стрессу украсть ваше здоровье! Заботьтесь о себе! #Стресс #Витамины #Здоровье #Питание #Усталость #Антистресс #СоветыВрача #ЗОЖ
Как стресс влияет:
• Потребность в витаминах B, C, магнии, цинке резко растет. Они нужны для нервной системы, энергии, антиоксидантной защиты и иммунитета.
Симптомы дефицита + стресс:
• Усталость, тревожность, бессонница, проблемы с памятью, снижение иммунитета.
Что делать?
1. Питание: Больше витаминов B, C, магния, цинка в рационе (овощи, фрукты, мясо, цельнозерновые).
2. Витаминные комплексы: Обсудите с врачом!
3. Управление стрессом: Медитация, йога, прогулки.
4. Сон и отдых: 7-8 часов сна.
5. Спорт: Снижает уровень стресса.
Не дайте стрессу украсть ваше здоровье! Заботьтесь о себе!
#Стресс #Витамины #Здоровье #Питание #Усталость #Антистресс #СоветыВрача #ЗОЖ
