Современная наука различает три хронотипа человека: жаворонки, совы и голуби. Эта теория является наиболее массовой, и я вполне комфортно чувствую себя в ее рамках. Думаю, всем известно, что жаворонки – это люди, которые рано ложатся спать и рано встают, а совы – наоборот. Голуби прекрасно себя чувствуют в обоих режимах, могут легко их менять и часто имеют два пика активности. В этой статье я не буду говорить про голубей, так как этот типаж приспосабливается под действительность, буду рассматривать противостояние жаворонков и сов.
Недавно на просторах интернета мне встретилась статья. Первая ее часть была о том, как прекрасно быть жаворонком. Вторая часть содержала практические рекомендации, как стать жаворонком, если ты сова.
Себя я однозначно отношу к совам, и меня это устраивает. Однако, меня напрягает гегемония жаворонков. Я абсолютно уверена, что этот мир заточен под жаворонков руками этих самых жаворонков. Я решила, что для справедливости должна написать статью о том, как прекрасно быть совой. Второй части о том, как жаворонку стать совой, у меня не будет, так как я не вижу смысла в смене своего хронотипа. Если по каким-то обстоятельствам человек вынужден жить вразрез с ним, то он сам легко поменяет режим, когда это станет возможным. Кстати, эту статью я пишу ночью.
Ну а если серьезно, то я считаю, что у жаворонков много стереотипов относительно себя и нас, сов. Когда-то давно большинство наших предков жило в сельской местности и имело домашний скот. Они жили по режиму того скота, который держали. С утра нужно было доить корову, иначе она лопнет. Надо было выгонять коз и овец на пастбище, иначе они разнесут двор. Нужно кормить кур и свиней, потому что они уже проголодались и шумят. В те не очень далекие времена человек, просыпающийся поздно, считался лентяем, не заботящимся о своем основном имуществе, а значит, и о своем будущем. Поэтому в фольклоре и закрепились поговорки типа «кто рано встает, тому бог дает». В сказках трудолюбивые персонажи вставали засветло или с первыми петухами. В наше время нет никаких причин рано вставать, кроме тех, которые созданы людьми искусственно (наверняка, жаворонками).
Попробую описать себя-сову, почему я отношу себя именно к этому хронотипу. Мои мама с дедушкой были жаворонками. В детстве с мамой я жила осенью, зимой и весной, а с дедушкой – летом. Оба они каждое утро, когда не обязательно было рано вставать, приходили будить меня. Бóльшую часть школы и в техникуме я училась по шестидневке. Со второго года обучения в техникуме я начала подрабатывать. Таким образом, бóльшую часть детства у меня был только один выходной день, когда я могла не вставать рано. И даже в этот день мама не давала мне отоспаться вдоволь, мотивируя это тем, что я тогда поздно засну вечером и мне сложно будет вовремя встать в понедельник. Учитывая обитание в однокомнатной квартире, это можно считать садизмом. Так продолжалось все время, пока в одно из воскресений я на попытку мамы меня разбудить, не сообщила ей, что кассовый аппарат, на котором ей пробивают чек, должен быть с фискальным регистратором. Видимо, сон, который мне перед этим снился, был связан с работой. Мама решила, что я рехнулась, и на какое-то время перестала меня будить по воскресеньям. Дедушка, который родился в деревне, будил меня каждый день лета словами «сколько можно спать, вон ночью шляешься, а утром встать не можешь». Он взывал к совести, давил на жалость и откровенно токсил «ты меня живого в гроб загоняешь». Тем, что долго сплю, ага. Я и так все лето батрачила на огороде: сажала, поливала, пропалывала, собирала, везла в город, перерабатывала и продавала урожай с 12 соток, а мне не давали просто хотя бы спать в том режиме, в котором мне хотелось. Я мечтала поскорее переехать в собственное жилье. После того, как я вышла замуж и переехала в дом своего мужа, мама еще какое-то время пыталась звонить мне в выходные в 10 чтобы что-то рассказать или спросить. Благо, в семье бывшего мужа все были совы.
Когда я работала в офисе, иногда удавалось договориться начинать и заканчивать рабочий день попозже. Это позволяло мне добираться до работы и с работы в относительной пустоте, когда основная толпа уже схлынула. Я заметила, что с самого утра у меня не самое плодотворное время. Я работаю медленнее, стараюсь на это время не планировать ничего сложного и мозгозатратного, выбираю рутинную работу. Сложную работу я планирую всегда на середину и конец рабочего дня. Особенно плодотворны для меня те часы, когда все другие сотрудники уже ушли, и можно работать, не отвлекаясь. Я не считаю себя глупее и ленивее тех, кто готов к работе в 8 утра. Но если я буду работать по режиму, в котором мне не комфортно, я действительно буду менее эффективна, относительно себя самой, работающей в комфортном для себя режиме.
Мне повезло, моя профессия не требует, чтобы я приходила на свое рабочее место к 8 утра. Но я хорошо помню, когда уроки в моей школе начинались в 8:30, на одну из моих работ нужно было приезжать в пригород Санкт-Петербурга к 9:00, а ребенка в детский сад нужно было приводить не позднее 8:00. Эти условия существовали достаточно долгий период моей жизни, и можно было бы предположить, что я привыкну и превращусь в жаворонка, однако, этого не произошло. Я мучалась ежедневно и ждала, когда этот кошмар закончится. Хорошо помню, как полгода я жила на другом конце города от того детского сада, в который ходила Тома. Мне приходилось возить ее туда к восьми утра, вставая при этом в шесть! Тем не менее, я возвращалась и ложилась спать на пару часов, так как утром я совершенно неэффективна. Вставала примерно в полдень и спокойно работала до того времени, когда нужно было Тому из сада забирать. В тот жизненный период я работала исключительно дома. Конечно, этот рваный сон был очень неудобен, но все равно был для меня лучше, чем вставать в 6 утра и ложиться в 10 вечера.
Сейчас я имею возможность жить в комфортном для себя режиме. Независимо от рекомендаций ВОЗ и исследований британских ученых, мне очень тяжело просыпаться раньше 10 часов, я чувствую себя от этого очень несчастной. Я часто ставлю будильник на время пораньше, чем то, когда мне нужно встать, чтобы иметь возможность переставить его на 10-15 минут попозже и поспать или полежать еще. Просыпаюсь я не сразу, люблю понежиться немного в кровати прежде, чем встать. Утро для меня холодное, темное и неуютное, за исключением мая-июля, когда у нас в Санкт-Петербурге тепло и белые ночи. Сразу после пробуждения мне сложно что-то делать быстро, я все делаю медленно. Неторопливо завтракаю, пью кофе, умываюсь, крашусь, одеваюсь. Необходимость торопиться мне неприятна. Плотный завтрак для меня обязателен с утра, это мой основной прием пищи. Еще мне не нравится выходить на улицу раньше, чем через час-полтора после пробуждения. Климат в моем городе редко бывает комфортным, особенно по утрам, и для меня очень сложно резко из теплой кровати попадать на холод, ветер и сырость. Я пунктуальна и очень редко опаздываю, поэтому стараюсь, чтобы все встречи и дела, привязанные к определенному времени, были не с утра. Я не опоздаю, но и счастливой выглядеть не буду.
Однако, наш мир сделан так, чтобы было удобно жаворонкам. Я имею в виду, что работа часто требует, чтобы человек просыпался в 6 утра. Медицинские и военные учреждения, заводы, детские сады начинают работать с 8 утра. И, как правило, нет возможности каким-то работникам сделать другой график.
Но вот еще один аспект, на котором я бы хотела остановиться подробнее. Жаворонки часто пытаются привить совам чувство вины за их режим, считая свой режим правильным и желательным. Хотя вот почему не наоборот? Когда я была мамой маленького ребенка, я много читала о родительстве, и однажды на каком-то форуме молодая мама написала «Ребенок (речь шла о младенце) просыпается очень рано, в 6 утра. Как сделать, чтобы он просыпался попозже?». И (барабанная дробь!) сто процентов комментаторов написали, что 6 утра – это прекрасное время, чтобы вставать, поэтому не нужно ничего менять, а ей необходимо подстроиться под режим ее малыша. Я никогда не участвую в дебатах, в том числе и по этому вопросу высказываться не стала, однако, меня крайне возмутили эти ответы. То есть мама, взрослый человек, от здоровья и комфорта которого зависит жизнь ее малыша, должна подстраиваться под некомфортный для себя режим? Не малыш, который только ест и спит, и, по большому счету, ему все равно, в какие часы это делать. Что за странное пренебрежение потребностями человека в удобном режиме? Мама заботится о малыше. От того, насколько она хорошо отдохнула, зависит качество жизни всей семьи, значит режим ребенка должен быть подстроен под ее потребности, а не наоборот (что там про кислородную маску в самолете говорилось?). Но внушать молодой матери чувство вины за то, что она хочет поспать в удобное для себя время (да и вообще смеет думать о себе) очень характерно для нашего общества. Я с этим не согласна, но совершенно не удивлена.
Только от жаворонка можно услышать фразу «ребенок должен спать в 9 вечера». Один мой друг предъявлял мне претензию, что Тома (которой было на тот момент 10 лет) в 12 ночи еще не спит, хотя было лето и на следующий день ей не нужно было рано вставать. Он на полном серьезе утверждал, что с таким режимом ребенок будет постоянно болеть и будет очень несчастным (цитирую его практически дословно). По поводу болезней – чушь, Тома болеет очень редко. Ну а несчастным лично меня делает необходимость ложиться или вставать тогда, когда мне этого не хочется. Что делает несчастной Тому, лучше спросить у нее самой. Так вот, между прочим, совам не приходит в голову стыдить жаворонков за то, что они в 2 часа ночи дрыхнут.
Мне не стыдно. Это не моя вредная привычка, не признак моей слабости или глупости. Это особенность моего организма, которая никому, в том числе мне, не мешает. Я не позволяю меня стыдить за то, в чем я не виновата. Желаю всем находить возможности жить в том режиме, который вам комфортен и ставить на место тех, кто считает ваш режим не правильным.
Ksyusha.Darsavelidze