Многие из нас сталкивались в прошлом или продолжают сталкиваться с токсичными отношениями, особенно с нарциссами. Эти отношения могут оставить глубокий след — травму, которая влияет на нашу жизнь даже после их окончания. А вместе с раной в душе и шрамом на сердце после таких токсичных отношений еще, как норма, остается дырка в кармане, плевок в душе, разрушенные планы, упущенное время, потерянные годы жизни с таким деструктивным человеком, а у кого-то и синяки на теле.
Сегодня я расскажу, что такое травматическая связь с нарциссом, почему она так разрушительна, как понять, что вы в ней находитесь, и что делать, чтобы исцелиться.
А вы на канале "Татьяна ДеТокс" и с вами я - Татьяна. Рада нашей новой встрече. Приветствую тех, кто со мной уже давно и тех, кто к нам только что присоединился. Оставайтесь, подписывайтесь, чтобы не потеряться на просторах интернета. А для тех, кому нужна более короткая связь со мной - у меня есть телеграмм канал, ссылка здесь.
Итак, что же такое травматическая связь с нарциссом?
Это прежде всего эмоциональная зависимость, которая формируется в результате длительного воздействия токсичных отношений. В случае с мужчиной или женщиной - нарциссом она особенно травматична и сильна. И все потому, что человек - нарцисс использует манипуляции, унижения и контроль для удержания вас рядом. В таких отношениях вы можете чувствовать себя ценным только при одобрении самого нарцисса в остальное время - боитесь попасть в его немилость, боитесь потерять эту связь.
Что именно травмирует в таких отношениях?
- Постоянная критика и унижения: они разрушают вашу самооценку. А это одна из целей нарцисски или нарцисса в любого рода отношениях. И в личных романтических отношениях, и в семье, и в рабочем коллективе нарциссы ведут себя одинаково деструктивно и преследуют довольно токсичные цели.
- Манипуляции и контроль: такое поведение создают ощущение безвыходности и зависимости.
- Эмоциональный насилие: оно вызывают тревогу, страх и чувство вины.
- Отсутствие поддержки и понимания: вы чувствуете себя одиноким даже в присутствии партнера.
- Постоянное ощущение "недостаточно хороша", которое невольно формирует в каждом из нас внутренний конфликт сначала с самим собой и формирует травму, и конфликты уже и с внешним миром.
А дальше, как говорится, дело техники нарцисса. Эта травма закрепляется через повторяющиеся ситуации: вы пытаетесь изменить ситуацию или человека, но всё остается так же — это закрепляет болезненные переживания.
Почему возникает такая связь?
Нарциссы использует психологические механизмы:
газлайтинг (отрицание вашей реальности),
манипуляции и эмоциональный шантаж,
отношения выстраивает не стабильно и ровно, а намеренно качелеобразно, то отталкивая, то притягивая к себе. То любит - то не любит, то горячо и все хорошо, то холодно и все плохо.
В таких отношениях партнер - нарцисс или партнерша - нарцисска становится какой - то недостижимой одержимой целью и самой жертвы. Потому что неуловимость нарцисса и его постоянно ускользающая суть приводит вашу психику в полнейшую разбалансировку.
Нарцисс в отношениях, как кусок мыла в мокрых руках, удержать практически не возможно, ускользает сквозь пальцы. Как линия горизонта, к которой можно идти идти и никогда не дойти, потому что она постоянно удаляется ровно на столько на сколько вы к ней приближаетесь.
В результате у вас развивается зависимость — вы начинаете связывать свою ценность с одобрением этого человека. Это создает порочный круг: чем больше вы стараетесь угодить — тем меньше это становится зоть как - то возможным и тем сильнее вы привязаны к человеку - нарциссу.
Также важно понять: эта связь вызывает у вас сильные эмоции — страх, тревогу, вину — что собственно и делает её похожей на травму после психологического насилия.
Как понять, что это травма и вы ничего не напутали и вам не показалось?
Обратите внимание на свои чувства и реакции:
- Постоянное чувство тревоги или страха при мысле о партнере-нарциссе или его присутствии.
- Чувство опустошенности или безысходности после общения.
- Ощущение внутренней разорванности между желанием уйти и страхом остаться.
- Постоянное самокопание: "Что я делаю не так?", "Почему я не могу уйти?"
- Физические симптомы: головные боли, усталость, тошнота, нарушения аппетита или сна.
Если эти признаки присутствуют — скорее всего, вы переживаете травматическую связь.
Что делать и как излечиться?
1. Осознайте проблему: очень важно в самом начале пути избавления от этой травмы признать наличие токсичных отношений и их влияние на вас. Это первый шаг к выздоровлению. Без него - все бессмысленно. Так что если вы к этому не готовы, следующие пункты не про вас. Потому что не признавать - это оставаться в роли жертвы и значит продолжать искать какую-то вторичную выгоду от этой роли в травматичной связи для себя. Ну что скрывать, если люди, которым, в принципе нравится страдать. Роль жертвы э о то что на самом деле их вполне устраивает и они не хотят из нее выходить. А плач и стоны по поводу того, как плохо и как надоело - это не больше чем продолжение роли и выпрашивание нужной жертве жалости и утешения. Как только утегения становится достаточно, такие жертвы сами бросаются в новый или очередной омут отношений с тираном. Задумайтесь, это случайно не про вас? Буду тронута вашим откровенным признаниям. Оставьте свой комментарий или вопрос - я вам обязательно отвечу.
2. Дальше смотрите, совсем не стыдно обратиться за поддержкой или даже за помощью: поговорите с близкими или со специалистами в этом вопросе, чтобы получить поддержку и главное разобраться в ситуации. Это очень помогает осознанности. Не все хотят и готовы пойти к специалисту. Да и не все, кто говорит на эту тему, на самом деле специалистами по-настоящему являются. В теме нарциссизма важно понимать жертву изнутри таких отношений, а не в теории этого вопроса. Потому как теоретически он выглядит совершенно иначе. А в поддержке важно чтобы вас действительно поняли и прониклись вашим вопросом с глубиной его понимания. Если не готовы общаться со специалистом, прочитайте мои книги, заменяющие несколько походов к психологу. Начните с книги про отношения с человеком - нарциссом "Сквозь иллюзии: путь к свободе" Это придаст вам уверенности и осознанности в проблемы. В книге вы найдете ответы на вопросы, которые вас мучают сейчас. А потом прочтите "Место под солнцем". Эта книга, как несколько полноценных тренингов и практикумов по проработке своих собственных крючков зависимости и травматической связи. Она поможет вам сфокусироваться на себе, уйти от травматичных мыслей, внутренних диалогов с человеком - нарциссом и перевести фокус внимания с нарцисса на себя. Ссылки на книги оставлю под описанием к этому видео и размещу в закрепленном комментарии. Ловите, читайте, прокачивайте ь, освобождвйтесь и изоечивайтесь от травматической связи!
3. Создайте границы: начните защищать свои границы — перестаньте позволять манипуляции и унижениям влиять на вас. В реализации этого пункта поможет только осознанность, глубокое понимание вопроса, в который вы вляпались и реальное желание перестать быть жертвой рядом с еарциссом и травмировать себя.
4. Работайте над самооценкой: восстановите свою ценность. Терапии, медитации, развитие личных интересов, новые скилы и компетенции, увлечения и хобби, развитие и прокачивание себя. Чем больше вы всего умеете и можете тем неизбежней рост вашей собственной самооценки. Расти нужно и можно только так. Просто читать книги о том как повысить самооценку - не поможет. Когда я писала книгу "Место под солнцем", одна из целей, которую я ставила перед собой - это помочь каждому, с кем встречусь на страницах этой книги починить свою собственную самооценку после встречи или отношений с человеком - нарциссом. И чтобы книга была действительно результативной и помогла вам достигнуть нужного эффекта в ней каждая глава заканчивается каким - то интересным заданием для читателя. Потому что только через работу над собой и развитие личных навыков и скилов реально поднять свою самооценку. В данном вопросе как в пословице про рыбку и пруд, без труда не получится выловить рыбку из пруда.
5. Избегайте контакта: по возможности ограничьте общение с нарциссом или полностью прекратите его (если есть такая возможность).
6. Работайте над исцелением: заведите дневник своих чувств. Отлично работает и здорово помогает. И обязательно занимайтесь или спортом, танцами или творчеством для восстановления внутреннего баланса и наполнения себя жизненной энергией.
Травматическая связь с человеком - нарциссом — это болезненный опыт, но он не определяет вашу судьбу! Важно признать проблему, дать себе время на восстановление и получить поддержку через мои книги, или через общение со специалистом, через общение с теми, кто уже успешно прошел этот путь освобождения до вас. Вы абсолютно точно заслуживаете любви и уважения — начните свой путь к себе уже сегодня!
Мои книги:
"Сквозь иллюзии: путь к свободе" https://www.litres.ru/72278959/
"Место под солнцем" https://www.litres.ru/71252419/