Почему после сладкого вам хочется спать, а не жить?

Знаешь это чувство, когда после сладкого рубит через час, голова гудит, а сил нет даже на простые дела?

Это не ты ленивый. Это сахар диктует тебе, когда быть бодрым, а когда — валиться с ног.

Все уже знают что сахар — это не лучший друг организма. Но чаще всего мы думаем только о лишнем весе и кариесе. На деле же его влияние на организм куда опаснее.

Как человек, прошедший через сахарные качели, рассказываю, что происходит на самом деле.

1. Энергетические американские горки

Съели шоколадку — через 20 минут чувствуете прилив сил. Еще через час — резкий спад, усталость и раздражительность. Сахар вызывает резкие скачки глюкозы в крови. Вместо ровной энергии на весь день вы получаете хаос и постоянную усталость.

2. Удар по тестостерону и мужской силе

Это не миф. Избыток сахара ведет к снижению уровня тестостерона. Результат — меньше энергии, меньше мышечной массы, меньше либидо.

3. «Сахарный» живот и риск диабета

Избыток сахара напрямую влияет на висцеральный жир — тот самый опасный жир вокруг внутренних органов. Это не только эстетическая проблема, но и прямой путь к диабету 2-го типа и сердечным заболеваниям.

4. Воспаление и боли в суставах

Сахар провоцирует хроническое воспаление в организме. Часто сахар — тихий провокатор воспалительных процессов.

5. Мозг в тумане

Заметили, что стало сложнее концентрироваться? Сахар влияет на когнитивные функции и может вызывать так называемый «brain fog» — состояние, когда мысли путаются, а ясности нет.

Так что все просто: много сахара = мало сил и энергии.

Что делать? От сладкого отказываться не обязательно, но контролировать-необходимо. Как это делал я, расскажу в следующий раз.

Подписывайтесь! Буду рад вашим вопросам и комментариям.