ВНИМАНИЕ! Эта статья не является медицинской рекомендацией! Если вы испытываете проблемы со здоровьем, прежде всего обратитесь к квалифицированному специалисту!
Предисловие:
Недавно мне попался небольшой пост в котором говорилось о пользе просмотра фильмов и сериалов для психологического здоровья. Мне показалось это интересным, поэтому я решил изучить вопрос и развить эту мысль в виде полноценной статьи. Это не стандартный контент для канала, пусть это будет эксперимент, если он удастся, то периодически я буду добавлять материалы и такого формата. Было бы отлично узнать мнение читателей об этом в комментариях
Учёные выяснили: просмотр сериалов помогает справляться со стрессом
Уже давно сериалы перестали быть просто развлечением на вечер. Люди находят в них что то большее для себя, а для многих это попытка на какое то время сбежать от скучной реальности и быта, Сериалы превратились в культурное явление, объединяющее людей по всему миру через общие эмоции, впечатления, теории и темы для обсуждения. Но последние исследования в сфере психологии показывают, что увлечение сериалами может оказывать не только эмоциональное, но и терапевтическое воздействие: просмотр любимых шоу помогает снижать уровень стресса и улучшать общее психоэмоциональное состояние.
Сериалы как способ психологической разгрузки
Группа исследователей из университета США "Center for Advanced Media Studies (CAMS)| Johns Hopkins University" — занимающаяся исследованиями медиа, их влияния на восприятие, коммуникацию и психологические эффекты, а так же университета Женевы "Swiss Center for Affective Sciences (CISA)" — один из ведущих центров по междисциплинарным исследованиям эмоций, настроения, и стресса, проанализировала данные опросов более 3 000 человек, которые регулярно смотрят сериалы. Результаты показали, что 64 % участников воспринимают просмотр как своеобразный «переключатель» от повседневных забот. Учёные отмечают, что увлекательный сюжет и харизматичные персонажи помогают отвлечься от негативных мыслей и дают мозгу возможность отдохнуть от постоянного потока задач и снизить эмоциональное напряжение.
По словам психологов, вовлечённость в вымышленный мир активирует те же участки мозга, которые отвечают за сопереживание и воображение. Когда мы следим за приключениями героев, наш организм вырабатывает дофамин и серотонин — нейромедиаторы, отвечающие за хорошее настроение. Именно поэтому после пары эпизодов напряжение снижается, а настроение становится более стабильным. Об этом так же свидетельствует множество работ, так например в научной статье "Could Watching TV Be Good for You? Examining How Media Consumption Patterns Relate to Salivary Cortisol" опубликованной в журнале "Health Communication" говорится о понижении уровня кортизола, то есть потенциальном снижении стресса, при просмотре контента подходящего респонденту жанра, В исследовании участвовало 240 молодых людей.
«Эффект комфорта» и знакомые истории
Отдельного внимания заслуживает так называемый «эффект комфорта». Часто люди предпочитают пересматривать уже знакомые сериалы, вместо того чтобы искать что то новое, например, полюбившиеся ситкомы, которые они видели не один раз. Исследования ученых показывают, что повторный просмотр снижает уровень тревожности даже сильнее, чем новые сюжеты. Причина проста: заранее известный исход событий создаёт чувство безопасности и предсказуемости, чего так не хватает в стрессовых ситуациях.
Учёные советуют использовать этот механизм осознанно. Если вы чувствуете, что день выдался особенно тяжёлым, полезно выбрать лёгкий и позитивный сериал, который вы любите. Такой «ритуал» помогает восстановить эмоциональный баланс и может стать здоровой привычкой для борьбы с ежедневным стрессом.
Социальный аспект и чувство принадлежности
Просмотр сериалов обычно сопровождается обсуждениями в социальных сетях, на форумах или с друзьями. Это усиливает и поддерживает социальные связи — важный фактор, влияющий на психологическое здоровье. Люди делятся впечатлениями, строят теории о развитии сюжета, обсуждают любимых героев. Всё это усиливает положительное воздействие, ведь чувство принадлежности к сообществу снижает уровень одиночества и тревожности.
Баланс и осознанность — ключ к пользе
Однако, не все так однозначно. Несмотря на очевидные плюсы, учёные подчёркивают: важно соблюдать меру. Чрезмерный «запойный» просмотр может привести к обратному эффекту — нарушению сна, усталости и даже усилению стресса. Обычно это следствия эмоциональных перегрузок, но иногда человек начинает чувствовать вину за потраченное время. Об этом свидетельствует Научная работа "Is Binge Watching Bad for You? Escapism, Stress, Self-Control and Gratifications?" университета США "Brigham Young University (BYU)". Таким образом специалисты рекомендуют устанавливать разумные рамки: например, ограничиваться двумя-тремя эпизодами за вечер, однако все зависит от контента. Так например Чарли Брукер, создатель сериала "Черное зеркало", сравнил просмотр одного эпизода "Черного зеркала" с тем, как будто тебя «сбила машина» и настаивает на том, что хотя зритель может посмотреть подряд несколько эпизодов, он считает, что не всегда стоит это делать. Он советует после эпизода сделать паузу — «выйти на прогулку», «поесть печенье», «поплакать», переварить увиденное. Так же он утверждает, что если у кого то и хватит сил на просмотра нескольких эпизодов подряд, это, скорее всего, не будет для него приятным.
Вывод
По сути, исследования подтверждают то, что многие уже чувствовали интуитивно: любимые фильмы и сериалы способны стать простым приятным и не дорогим способом справиться со стрессом, расслабиться, отвлечься от тревог, подарить себе порцию положительных эмоций и даже укрепить социальные связи. Главное — относиться к этому занятию осознанно и не забывать о балансе между экранным временем и реальной жизнью.
Подходит ли такой формат каналу, давайте обсудим в комментариях
Так же на канале:
Рейтинги, Подборки, Рекомендации
Триллеры
Комедии
Детективы
Боевики
Криминал
Фантастика
Канал регулярно пополняется новыми статьями. Подпишитесь, если вам интересно…
На канале мы пишем фильмах о сериалах, которые не стареют. Культовые, противоречивые, вечные. Те, которые оставляют след.
Следите за публикациями — будет много разборов, редких фактов и рекомендаций без спойлеров.
#Сериалы #Психология #Стресс #Ностальгия #Кинотерапия #Тревожность #Кадровселенная #Релакс