Надо ли отрабатывать еду в спортзале

Надо ли отрабатывать еду в спортзале?

Вчера затронули с клиенткой эту тему на встрече. Обсуждали, чего плохого в прогулке на 20к шагов после десерта в ресторане, или ударного кардио на следующий день, чтобы "сжечь" съеденные калории.

Давайте поговорим о том, почему такая стратегия - полный отстой и я вообще никому никогда не рекомендую об этом даже думать забудьте об идее отрабатывать съеденное я вас умоляю 📱

1️⃣ Расход калорий в зале переоценен. За один час мощной силовой тренировки вы максимум калорий 250-300 сожжете в зависимости от роста и веса. На дорожке в среднем темпе тоже калорий 400.

Для сравнения: один синнабон содержит в районе 1000ккал.

Помереть с ума сойти можно его отрабатывать.

2️⃣ Организм - не калькулятор, мы не можем точно рассчитать, сколько калорий мы сожжем вот сейчас на дорожке. Фитнес-браслеты и тренажеры завышают показатели в 1,5-2 раза. Даже если решите убиться, но сжечь вчерашний синнабон - не сможете точно рассчитать нагрузку

3️⃣ Фитнес и физическая активность глобально - не способ потратить калории. Это часть здорового образа жизни в первую очередь. Расход калорий - это приятный, но далеко не главный бонус, который дает нагрузка. Не надо ее так воспринимать, потому что при таком подходе не получится создать устойчивую мотивацию для внедрения активности в привычку.

4️⃣ От разового переедания вес не наберется. Чтобы набрать один килограмм жира нужно употребить в среднем 7500 сверх вашей обычной дневной калорийности. Сделать это за один день - что-то на грани фантастики.

5️⃣ Стремление «отрабатывать» съеденное может привести к РПП запросто.

Надеюсь, никто у меня тут этим не занимается?