Вчера знакомая показала фотографию пятилетней давности и спросила: «Неужели я так сильно изменилась?» Честно говоря, да - изменилась. И дело не только в естественном старении. Оказывается, некоторые наши ежедневные привычки работают как машина времени наоборот, ускоряя появление морщин и делая лицо усталым.
Дерматологи утверждают: 80% признаков старения кожи - результат наших собственных действий, а не генетики. Звучит пугающе? Зато это означает, что мы можем взять процесс под контроль.
Проверяйте подписку на канал, чтобы не пропустить новые публикации!
И давайте разберемся, какие невинные на первый взгляд привычки крадут нашу молодость, и что с этим делать.
1. Спите лицом в подушку - получайте «карту морщин»
Глупости, если вы из тех, кто спит на животе или боку, прижимаясь лицом к подушке, то каждую ночь буквально выдавливаете морщины на коже. Представьте: 8 часов давления, складки, растяжения (и так изо дня в день).
В практике косметологов даже называют это явление «подушечными морщинами». Они появляются в тех местах, где кожа максимально сдавливается: от крыльев носа к губам, на лбу, вокруг глаз.
Что делать: Попробуйте спать на спине. Если не получается - выбирайте шелковые или атласные наволочки, они меньше травмируют кожу. А лучше специальную ортопедическую подушку с выемкой для лица.
2. Щуритесь без солнцезащитных очков
Яркое солнце, и вы автоматически прищуриваетесь? Мышцы вокруг глаз напрягаются и каждое такое движение оставляет микроскопический след на коже.
Что делать: Качественные солнцезащитные очки - не роскошь, а необходимость. Выбирайте с UV-фильтром не менее 50+ и носите даже в пасмурную погоду.
3. Проверяете телефон, опуская голову вниз
Синдром «технической шеи» - так косметологи называют новый вид старения. Когда мы смотрим в телефон, голова наклоняется вниз под углом 45-60 градусов. Кожа на шее складывается, растягивается, образуются заломы.
Дерматолог из Нью-Йорка доктор Шульц подсчитал: среднестатистический пользователь смартфона проводит в этой позе 4-6 часов ежедневно. Результат - глубокие горизонтальные морщины на шее уже к 30 годам.
Что рекомендуется делать: Держите телефон на уровне глаз. Делайте перерывы каждые 20 минут - поднимите голову, потянитесь. И обязательно наносите крем с SPF не только на лицо, но и на шею.
4. Пьете через трубочку и постоянно поджимаете губы
Казалось бы, что плохого в трубочке для коктейля? Но каждый раз, когда вы вытягиваете губы трубочкой, активируется круговая мышца рта - та самая, которая отвечает за морщины вокруг губ.
Француженки, кстати, об этом знают давно. Поэтому во Франции крайне редко пьют через трубочку и считают это дурным тоном. А еще они никогда не поджимают губы от недовольства - даже такая мелочь оставляет следы.
Классное упражнение: пейте из стакана. Контролируйте мимику - замените поджатые губы на расслабленное нейтральное выражение лица.
5. Забываете про увлажнитель воздуха
Центральное отопление, кондиционеры, обогреватели - все это высушивает воздух до критических 20-30%. При норме 40-60%. Сухой воздух сильно отражается на состоянии кожи и делает её заметно стянутой.
Корейские косметологи провели исследование: женщины, использующие увлажнители воздуха, сохраняют эластичность кожи на 40% дольше тех, кто игнорирует этот прибор.
Увлажнитель воздуха - must have для спальни и рабочего места. Зимой особенно важно поддерживать влажность 40-50%.
6. Часто трут глаза руками
Усталость, аллергия, просто привычка (мы трем глаза десятки раз в день, не задумываясь о последствиях). А кожа вокруг глаз в 10 раз тоньше, чем на остальном лице, и любое механическое воздействие для нее травматично.
Офтальмологи предупреждают: постоянное трение не только провоцирует морщины, но и может вызвать пигментацию и отеки. Темные круги под глазами - часто результат именно этой привычки.
Вместо трения - легкие похлопывающие движения подушечками пальцев. Причины аллергии важно выявлять и следить за усталостью (не перегружать их).
7. Игнорируете защиту от солнца зимой
«Зимой солнца нет» - думают многие и убирают SPF-кремы до весны. Огромная ошибка! UV-лучи проникают сквозь облака, отражаются от снега, попадают через окна. Зимнее солнце может быть даже агрессивнее летнего из-за отражения от белого снега.
Дерматологи из Швейцарии (а они знают толк в горном солнце) утверждают: отражение UV-лучей от снега увеличивает их воздействие на 80%. Поэтому альпинисты и лыжники стареют быстрее, если не защищают кожу.
Что делать: SPF 30+ - круглый год, независимо от погоды. Это единственный крем, эффективность которого доказана научно.
Каждая из этих привычек кажется незначительной. Подумаешь, потер глаза, поспал на животе, прищурился от солнца. Но время накапливает эти мелочи, превращая их в заметные изменения внешности.
Хорошая новость: все эти привычки можно изменить. И результат появится быстрее, чем вы думаете! (кожа обновляется каждые 28 дней). Уже через месяц сознательных изменений вы увидите разницу.
А какая из этих привычек оказалась для вас открытием? И готовы ли вы пожертвовать привычкой спать лицом в подушку ради молодости кожи?