Завтрак чемпиона: Тунец и яйца в легком омлете

Готовое блюдо

Вариаций приготовления омлета на утро на самом деле очень много. Для тех, кто следит за фигурой и посещает спортзал, рекомендую рецепт, по которому можно за считанные минуты приготовить богатый белком завтрак.

Список ингредиентов

• яйцо куриное — 4 шт;
• тунец консервированный — одна банка;
• лук зеленый — один пучок;
• соль, перец — по вкусу.

Способ приготовления

Возьмите три-четыре яйца и взбейте их до однородности.

Откройте банку консервированного в собственном соку тунца, выложите в удобную миску. Размельчите его вилкой до однородной массы.

Отправьте рыбу в заготовку для омлета, тщательно перемешайте ингредиенты.

Лук измельчите.

Вылейте заготовку из яиц и тунца на сковороду и готовьте в течение двух минут на медленном огне. Для тех, кто придерживается диеты, рекомендуется использовать сковороду с антипригарным покрытием и готовить без масла. Остальные могут жарить омлет на растительном или сливочном масле.