Сон — это не просто отдых, а активный процесс, от которого напрямую зависит работа нервной системы. Об этом в беседе с «Лентой.ру» рассказал невролог сети клиник «Семейная» Максим Алексеев, подчеркнув, что даже одна ночь недосыпа может привести к заметным сбоям в работе мозга.
По словам специалиста, в фазе глубокого сна мозг восстанавливается и очищается от токсичных продуктов обмена, включая бета-амилоидный белок, накопление которого связывают с болезнью Альцгеймера. Именно в это время формируются новые нейронные связи, происходит адаптация к новому опыту и закрепление информации в долговременной памяти. Нарушение этого процесса уже после одной бессонной ночи замедляет скорость реакции, ухудшает концентрацию и способность принимать взвешенные решения, повышает уязвимость к стрессу.
«При хроническом недосыпе значительно повышается риск развития депрессии, тревожных расстройств, болезни Альцгеймера и других деменций, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета. Человек чувствует себя обессиленным и раздраженным. Кроме того, ухудшается общее качество жизни», — добавил врач.
Алексеев напомнил, что взрослому человеку для поддержания когнитивных функций, эмоционального равновесия и здоровья организма необходим регулярный сон продолжительностью от семи до девяти часов.
Люди, привыкшие долго засиживаться допоздна, рискуют спровоцировать гормональный дисбаланс. Об этом рассказала нутрициолог Ирина Никашина.