Итак, прошел ровно год с моего полноценного дебюта в трейлраннинге. Тогда, чуть менее, чем за двое суток мне всё-таки удалось финишировать на "Горном короле". Заветная цель была выполнена и, так как это был последний старт сезона, можно было как следует отдохнуть и поразмышлять о планах на будущий год.
Несмотря на отсутствие опыта горных забегов, на том старте я прибежал пятым, чему был приятно удивлен, ведь те, кто остался позади были гораздо более опытнее. Этот факт придал уверенности, теперь можно было задуматься о чем-то более серьезном, чем финиш на 180. Но стартовать на столь тяжёлой и непредсказуемой гонке вновь мне не хотелось. Как тогда показалось, уж очень много она забирает психологических сил, нужно правильно настроиться и иметь мощную мотивацию, чтобы ещё раз заявиться на подобное. А бежать второй раз просто ради финиша, как по мне, не интересно. А на результат не хочу, да и не готов. Нужно выбирать что-то другое.
Хорошенько подумав и оценив свои силы, цели на 2025 год были определены, и одной из них стало попадание минимум в топ-3, а максимум - победить на 80-километровой дистанции на этом же фестивале. 80 километров с набором высоты 6000+ м отлично вписывались в мои планы. Не нужно было что-то кардинально менять в тренировочном плане под этот старт. И очень плавно и равномерно, восстановившись после травм, полученных на Горном короле, я полноценно погрузился в подготовку к следующему сезону. Саму подготовку описывать сейчас не буду, иначе статья выйдет слишком объемной. Возможно, по окончании сезона напишу серию статей о своем тренировочном процессе, думаю, мне есть чем поделиться. Здесь лишь отмечу, что тренировочный план удалось полностью реализовать и свою форму накануне старта оцениваю как хорошую. Подводка тоже прошла без каких-то сюрпризов.
Теперь немного слов о трассе, раскладке и плане питания
Трассу я знал хорошо. Старт на высоте 1100 м, сначала относительно пологий спуск в Эстосадок на 540 м, далее с 11 до 28 км подъем на Ачишхо на 2400 м, потом спуск до 380 м к ПП Монашка на 40.5 км, затем подъем от 380 м на хребет Аибга 2200-2460 м, спуск через ПП Приют ветров на 1450 м к Менделихе на 64 км, подъем на 2500 м Каменный столб (70 км) и спуск к финишу на 1100 м. Решил разбить ее на несколько условных участков и на каждом отсекать время. Самый оптимистичный прогноз был рассчитан на результат 12:00-12:20. По пульсу - 137-140 ударов. Но начинать планировал сильно медленно, первые 2 часа - на раскачку. Из еды рассчитывал съесть 600 грамм углеводов из гелей, 320 грамм из углеводого напитка и 50 грамм из энергетика. Итого 970 грамм. Немало на 12-13 часов расчетного времени! Ещё и бежать в ночь, у меня в ночь еда плохо заходит. Половину взял с собой, остальную половину кинул в заброску на ПП Монашка.
Старт
В 20:00 дан старт, и мы побежали под спуск. Самые нетерпеливые устремляются вперёд и к 5 км я уже примерно на 20-й позиции. Пусть обгоняют, тут ещё ничего не решается.
К первому подъему на 11 км я уже догнал многих из них. Начинаю идти спокойно, размеренно, по ощущениям легко, но пульс высоковат. Где-то к 16 км я уже вышел на третье место. Мне сказали, что лидеры улетели вперёд очень быстро. Но выводы пока делать рано, к Монашке картина станет более-менее ясная. Перед ПП Хмелевские озера на 19 км впереди замаячил Станислав Маев, второй на нашей дистанции. Прошерстив состав участников перед стартом, Маев мне показался наиболее сильным, и полагал, что догнать его будет сложно.
На ПП немного попил, залил 0.5 воды и разбавил минералкой почти допитый углеводный напиток. Смотрю на часы, отставание порядка 10% от прогноза. Не хорошо, но ещё не критично плохо, все же мы пока в начале гонки. Выбежали с ПП вместе со Станиславом. Бежим вместе. Тут пару раз пришлось остановиться и снять обувь. Дело в том, что перед стартом пошел в магазин покупать привычные носки на гонку, а их там не оказалось, разобрали все. А больше у меня таких не было. Пришлось экспериментировать и брать то, что показалось наиболее подходящим. Это ультра, тут носки за 10+ часов могут много проблем доставить. В итоге три раза за 80 км пришлось снимать кроссовки и подтягивать носки. Времени, конечно потерял не так много, минут 5 в сумме, но это дурацкая пустая потеря, которой можно было избежать. За километр до финального крутого рывка на вершину Ачишхо я вышел вперёд Станислава, и больше мы так и не встретились. Теперь впереди лишь один участник. Им был Влад Заборский, МС по велоспорту. От него можно было ожидать что угодно, я не знаю как он тренируется, но велосипедист он сильный, и с такой базой запросто может выкинуть что-нибудь неординарное. Рывок от реки Ачипсе до вершины Ачишхо я прошел по своему оптимистичному графику, даже на минуту быстрее)), при этом пульс уже вписывался в норму, и самочувствие было хорошее.
Начался крутой спуск в тумане. За первые 750 метров сброс высоты порядка 350 метров, технически не простой. Постепенно спуск становится менее техничным и можно бежать быстрее. На этой тряске нехорошие признаки начинает подавать кишечник. Да блин, опять!? Симптомы были те же самые, что и на горном короле год назад. Если так будет продолжаться, это может поломать все планы на забег. Виной тому высокоуглеволные гели. Тут ничего не остаётся, кроме как убрать их до конца гонки из своего рациона. От обычных гелей тоже было не сильно хорошо. Очень жаль, т.к. альтернативного питания у меня было мало, оно лежало в заброске. И нужно полагать, что те гели, что я уже съел, просто ужасно усвоились, толку от них тоже немного.
Перестав есть гели, мне стало полегче. Это не могло не радовать. И за 2 км до заброски догоняю Влада Заборского и выхожу на 1 место. На заброске беру с собой гели в надежде, что смогу их есть, меняю фляги с напитком и беру детское фруктового пюре. Когда с гелями проблемы, фруктовое пюре всегда работает хорошо, но в нем мало углеводов, поэтому сильно рассчитывать на него тоже не стоит, да и в ассортименте у меня всего 3 шт, а это 30-35 грамм углей. Выпил энергетик, и погнал дальше.
На заброску ушло 5 минут. Отстаю от оптимистичного графика на пол часа. Стало ясно, что в 12:00 и даже в 12:20 я уже не уложусь, но все ещё пытаю надежду прибежать как можно ближе к этому времени. После заброски через 100 м спуск к речке. Там я наступаю на скользкий камень и смачно падаю жепью в воду. Хорошо, что палки на поясе не сломались. Вдобавок, когда упал у меня вывалилась фляга с углеводным напитком из заднего кармана жилета. Впереди был длинный перегон без ПП, и заметил потерю только спустя 15 км. В моем рационе и так было крайне мало углей на вторую половину гонки, а тут ещё и 30-40% из них просто потерял.
Ну ладно, бежим с тем, что имеем. Началась вторая половина и в планах было ускориться. Начинаю добавлять темп, тут я бегу очень здорово. Соотношение пульс/темп тоже отличное. Я на первом месте. Ничего пока не болит, самочувствие хорошее. Единственное, что меня напрягало, так это то, что еды на вторую половину я съесть много не смогу, и вероятно, в конце будет просадка. Но настрой продолжаю сохранять позитивный.
Подъем по черничной тропе к Аибге я отработал хорошо, но по мере приближения к хребту становилось все тяжелее. И на выходе на хребет мне уже прям поплохело, и стала кружиться голова. Этот подъем стал переломным. Я чересчур быстро для себя поднялся от Монашки. Вдобавок недостаток энергии стал ощущаться, а есть гели было чревато. За последние 7 часов гонки съел всего 3 геля.
Далее от хребта до ПП Приют ветров около 6 км с набором высоты 650-700 м, здесь уже началась просадка. Ещё не критично, ещё терплю, но пульс неумолимо падает. Даже думать не хочется, что же будет тогда на Каменном столбе...
За 2-3 км до выхода на хребет я обогнал Андрея Брюханова, он шел вторым на титульной дистанции. До своего старта я следил за ходом гонки на 180 км. Там бежал мой товарищ, Саша Орлов. Все мои вылазки в горы в этом году были в компании Саши, и конечно, как и весь Сочи, я за него сильно болел. Мы оба хотели победить на своих дистанциях. До Ачишхо Саша и Андрей шли вместе, но я догнал Андрея и с ним не было Саши, значит он убежал вперёд. Значит Саша лидирует. Значит и мне нужно удержать свою позицию до финиша. Этот факт меня здорово подбадривал и мотивировал.
Но вернёмся моей к гонке. Итак, как я сказал, на Аибге мне стало дурно. На середине хребта пришлось выпить гипоксен. Я к нему нейтрально отношусь, кто-то говорит, что помогает, кто-то - нет. Я же не замечал за ним какого-то выраженного эффекта, но взял его на всякий случай с собой. Выпил 5 капсул и головокружение в скором времени прошло.
Прибегаю на ПП Приют ветров. Тут уже близится рассвет. Вокруг все было безумно красиво! Но состояние мое не столь радужное. На ПП активно налегаю на апельсины с арбузами, пью колу, чтобы хоть на сколько-нибудь компенсировать дефицит углеводов. Отставание от графика все ещё в пределах 10%, но чувствую, стена уже очень близко. Пять минут на ПП и побежал вниз к Менделихе. На ПП волонтёр сказал, что мой отрыв от 2 места больше 30 минут. Это было хорошей новостью, т.к. сил осталось крайне мало, а 30 минут мне должно хватить. Также он сказал, что Саня убежал за 5-10 минут до меня. Значит где-то в районе Менделихи мы должны встретиться - подумал я.
Так оно и вышло. Кое-как доковыляв до Менделихи вижу Саню. Его внешний вид сильно отличался от его преследователей. Саня сказал, что чувствует себя не очень, но не знаю, какое там "не очень", движения у него достаточно энергичные, и он чувствует себя явно лучше чем Брюханов и Казачков, идущие на 2 и 3 месте на 180 км. В первом месте Сани уже не было сомнений! Я же чувствовал себя просто отвратительно. Хоть и удалось на спуске с приюта ветров немного разгрузить работающие в гору мышцы и начать финальный подъем относительно бодро, отставание от графика стало сильно расти. От приюта ветров до Менделихи я проиграл своему графику 30%! Тридцать! Меня уже крыло. Шаг стал медленный, бежал я уже с трудом. А Каменный столб мне дался сложнее, чем на горном короле в прошлом году. Пульс капитально упал, и поднять и держать его выше 130 уд/мин было очень непростой задачей. Перед вершиной стоял фотограф, и я заставил себя немного поулыбаться. Фотографий со скособоченным лицом на стартах у меня и так на 2 терабайта наберётся, а тут хоть что-то приемлемое может выйдет, тем более, вид вокруг красивый.
Поднялся на вершину и тут же на спуск. Вроде даже не окинул взглядом эти красивые виды. Просто забыл, где нахожусь. Сегмент Менделиха - Каменный столб прошел на 12% медленнее графика. Начал спускаться. Медленно и тяжело. Если в самых радужных планах было бежать по 4:50, как показывали прикидки, то в реальности, при тех обстоятельствах, что сложились, смог спускаться только по 6:30. Было даже как-то стыдно бежать так на лидирующей позиции.
Спустившись к озерному траверсу, оставалось 3 км по асфальту с набором высоты не больше 150 м. Хочется поскорее закончить все это, но ускориться толком не могу.
И вот уже подбегаю к стартовому городку, остаётся метров 700 до финиша. Меня встречает папа, подбадривает, и я ухожу на последнюю петлю вокруг места старта. И в коридоре, подбегая к финишной арке, волонтеры в последние 2 секунды успевают натянуть ленточку, и я пересекаю финиш. Если бы ленточку не натянули, стоял и ждал бы принципиально).
Эмоций почти никаких не было. Хоть я и первый прибежал, последняя треть дистанции вышла полностью провальной. После выхода на Аибгу средний пульс был 142, к финишу он упал уже до 130! С таким временем в прошлом году был бы лишь третьим. Но ничего, цель стояла попасть топ-3, я попал в топ-3 и по этому и по прошлому году. Опыт получен, и на следующем старте это обязательно поможет. Я все равно очень доволен. Мой 2 трейл, как никак.
Но не успев толком отдохнуть, к финишу стремительно подбегает Саша Орлов. Сколько радости на его лице! Черт возьми, как же круто, что мы оба первые на своих дистанциях! Саня, несмотря на все сложности, которые у него были, просто с разгромом снёс предыдущий рекорд трассы! Очень за него рад, что все получилось! В те выходные ему реально не было равных.
Своей группе поддержки тоже хочу сказать большое спасибо! От друзей и родственников было много приятных слов и пожеланий на старт. И это очень помогало оставаться сосредоточенным на забеге и не жалеть сил, там где это было нужно. Думаю, благодаря этому, забег и прошел на одном дыхании. Вроде и больше 13 часов прошло, а все как одно мгновение.