В театре у актёра может быть десятки ролей за карьеру. В жизни — ещё больше. На работе мы «сотрудники», дома — «дети» или «родители», с друзьями — «душа компании» или «слушатель».
Проблема начинается тогда, когда Вы забываете: это всего лишь роли, а не Ваша сущность.
Мы привыкли отождествлять себя с ролями. «Я — отличница». «Я — лидер». «Я — неудачник».
Но это всё равно что актёр решил: «Я — навсегда Гамлет».
💡 Важно: роли нужны, но Вы больше, чем любая из них.
Ошибки, которые мы совершаем:
• держимся за старые роли, которые нам уже не подходят;
• забываем, что можем менять роли;
• принимаем роль за настоящего «себя».
Ваша сила в том, чтобы помнить: Вы — режиссёр, который распределяет роли, а не актёр, застрявший в одной.
Мини-практика «Карта ролей»
Цель: осознать свои роли и вернуть себе право управлять ими.
Время: 10–12 минут.
1. Составьте список
Возьмите лист бумаги и напишите все роли, которые Вы играете в жизни. Например: «коллега», «подруга», «дочь», «ученица», «психолог», «шутник».
2. Отметьте энергию
Рядом с каждой ролью поставьте знак:
• «+» если эта роль даёт энергию,
• «–» если она забирает силы,
• «±» если бывает по-разному.
3. Определите главную роль
Спросите себя: «Какая роль сейчас для меня главная?» Это не навсегда, только на сегодняшний день.
4. Сделайте выбор
Представьте, что Вы режиссёр и распределяете роли актёрам. Скажите себе: «Сегодня моя главная роль — …»
5. Финал
Закройте глаза и на несколько секунд сыграйте эту роль с полным присутствием: встаньте, примите осанку, жест, голос, который соответствует ей.
Почему это работает?
Когда Вы видите свою жизнь как спектакль, а роли как временные костюмы, появляется свобода. Вы можете выбирать, что надеть, а что снять. Это снимает лишнее напряжение и даёт ощущение контроля.
А какую роль Вы чаще всего играете в своей жизни? И какую роль хотели бы примерить? Напишите в комментариях