В театре маски нужны, чтобы усилить образ. В жизни мы тоже надеваем маски — но чаще не для красоты, а для защиты. «Маска спокойствия», когда внутри шторм. «Маска улыбки», когда хочется плакать. «Маска уверенности», когда руки дрожат.
Но если всё время жить в маске — лицо перестаёт дышать.
Мы носим маски по разным причинам:
• чтобы нас приняли,
• чтобы не обидеть других,
• чтобы скрыть свою уязвимость.
И в этом нет ничего «плохого». Маска — это инструмент. Но проблема начинается тогда, когда Вы забываете, кто под ней.
💡 Важно: маска может защищать, но она не должна становиться Вашей сутью.
Мини-практика «Снять маску»
Цель: почувствовать настоящие эмоции и вернуть себе право быть собой.
Время: 7–10 минут.
1. Заметьте маску
Спросите себя: «Какую маску я сейчас ношу?» — спокойного? уверенного? весёлого?
2. Назовите роль
Представьте, что это театральный реквизит. Например: «Сейчас я играю роль “безупречного сотрудника”» или «роль “беззаботной подруги”».
3. Представьте снятие
Закройте глаза и вообразите, что аккуратно снимаете маску с лица. Потрогайте своё настоящее лицо ладонями.
4. Скажите вслух:
«Под маской — я. Я могу быть разным. Я могу быть живым».
5. Дайте телу право
Позвольте себе выразить то, что маска скрывала:
• если злость — сожмите кулаки, топните ногой;
• если грусть — вдохните глубже и позвольте глазам увлажниться;
• если усталость — сядьте и отдохните 2 минуты.
Почему это работает?
Когда Вы видите маску как реквизит, а не как часть себя, появляется свобода: можно её надевать и снимать. Это даёт гибкость — быть разным в разных ситуациях, не теряя свою настоящую личность.
А какую маску Вы чаще всего носите? Поделитесь в комментариях. Давайте посмотрим, сколько ролей мы примеряем в жизни.