Для чего гиревым жонглёрам нужны классические упражнения гиревого спорта в тренировочном процессе?
Гиревое жонглирование - сложная координационная нагрузка на все группы мышц, а самое главное, на ЦНС. И строить тренировки только на бросковых элементах в корне ошибочно. Нужны упражнения для чисто силовой подготовки, и для прокачки ОДА. Учитывая относительно небольшой соревновательный вес гирь, в тренировки следует вводить упражнения для ОФП с гирями более тяжёлого веса чем соревновательный, такие как:
- толчок гирь/гири: прекрасно развивает стартовый импульс для закручивания высокооборотных бросков с направлением закручивания дужки "от себя". С помощью толчка гирь, можно качественно проработать подсед и баланс, необходимый в таких элементах ГЖ как "постановки гири на руку"
- рывок гири: лучшее упражнение для "прокачки" стартового разгона для бросков с плоскостью закручивания дужки "к себе", для бросков через голову. Является эффективнейшим упражнением для проработки качественного приёма дужки гири на выходе из броска, позволяет контролировать перекрученные или не докрученные броски.
- толчок гирь по ДЦ: эффективнейшая комплексная проработка синхронного разгона гирь для работы двумя гирями в парном жонглировании и отличное упражнение для "прокачки" силовой выносливости и ОДА.
Большинство Чемпионов гиревого жонглирования имеют большой опыт в выступлениях по классическим дисциплинам гиревого спорта. Такие мастера гиревого жонглирования как: Мацюк Кирилл, Губинов Игорь, Яхнич Ефим, Потапов Данил, Мария Тарвердиева, Анна Белоус, Анна Попова - являются мастерами и в классических дисциплинах гиревого спорта, и обладают самой точной и эффектной техникой в ГЖ.
Синцов Л.А. ©