Я мама активного Львёнка, в хорошую погоду мы всегда на улице. Часто на детских площадках вижу пустые пакеты от бич пакетов. Когда приезжаем за город к родственникам девочка-подросток ест постоянно доширак. При этом на столе есть нормальная еда: первое, второе и компот. И кстати, мой подростковый период был аналогичным. Мамы бьют тревогу, что делать, ведь это вредно для желудка? Многие считают, что неправильное, питание фаст-фуд может привести к ожирению.
Перестаньте делать пережарку
Убираем налёт провинциальности, самый первый совет всем мамам, перестаньте делать пережарку по старым бабушкиным рецептам. Мало кому из детей нравится лук в супе (даже я скажу Бэээ), а ещё пользы пережареной морковки в супе точно нет.
Когда мама научилась готовить суп по-другому, а именно стала класть целую луковицу в суп (после её выкидывала), морковку резала кружочками и добавляла за 5 минут до окончания приготовления супа. Только тогда стала есть нормальный суп. Пробуйте! Хмели сумели и ты сможешь! Не помогает? Тогда следующий совет.
Готовьте блюда вместе
Сейчас такой век, когда многие мамы дают детям планшеты и у них нет единения с детьми. Ребёнок сам по себе, мама занимается своими делами. И в старшем возрасте детей потом за уши от планшета не оттащишь, а кому-то достанется и такой муж, который вечно в танчики и стрелялки играть будет. Кстати, нейропсихолог Валентина Паевская тоже против планшетов, кстати как и любой другой адекватный человек.
Так вот, предложите приготовить блюдо вместе: блины, котлеты, салат Цезарь, суши, бургер, шаурму.. Спросите прежде всего, что любит ваш ребёнок? Сходите вместе в магазин, купите необходимые продукты и в перёд!
Сейчас век технологий, я фотограф, у меня есть айфон, многие люди выставляют свои шедевры в социальных сетях. Пусть делится и подросток. Многим нужно признание, одобрение обществом, а вместе с тем и похвала.
Полезный блокнот
В школах по литературе дети пишут о писателях, когда родился, что написал и т.д. Сделайте полезный блокнот о пользе еды. Что полезного содержится в овощах, фруктах, как это влияет на организм, чтобы эта информация дошла до мозга.
Купите красивый блокнот и заполняйте. Например, приклейте морковку и сбоку напишите
"Морковь полезна для здоровья в разных аспектах: для сердца и сосудов, для иммунитета, для зрения и для пищеварения. Это овощ содержит множество ценных веществ: каротин (преобразуется в витамин А), витамины B, E, PP, K и аскорбиновую кислоту, минералы — калий, фосфор, железо, медь, йод, цинк, хром, никель и фтор".
Брать пример с блогеров ЗОЖ
Некоторым подросткам необходим идол, чтобы брать с него пример. Посмотреть кто хорошо, полезно готовит. Быть может рисует еду и говорит что-то полезное о пользе еды, витаминах. И говорить, а вот "мистер Н" говорит, что надо обязательно есть яблоки каждый день.
Полезные грядки
Полезные грядки или огород на подоконнике. Хорошо, если у вас есть дачный участок, быть может домик в деревне. Если нет, не беда, сажайте на подоконнике. В продаже есть помидоры, огурцы с примечанием "для балкона". Можно посадить перец "чили", а когда вырастет дарить всем. В продаже готовые наборы микрозелени. Таким образом прививать полезное питание с детства, рассказывать о пользе.
Представляете, когда в огороде вырастет своя яблоня, лимон, тыква, кабачки.. как будет восхищаться ребёнок?
Посмотрите картинки по запросу "огород на подоконнике". Сколько разный идей, красивые кашпо.
Через юмор
Все дети разные, надо пробовать разный подход. Можно попробовать через юмор, сказать что от поедания Доширака тупеют, извилин меньше становится.
Ура, я заслужила шапочки выпускника и свидетельства о том, что одолела этого монстра. Звучат фанфары.