Знакомо это состояние? Ты загораешься идеей, строишь грандиозные планы, начинаешь действовать... но очень скоро накрывает тревога, а внутри звучит навязчивый хор голосов: «Надо!», «Ты должна!», «А что подумают?», «У тебя не получится!».
Энтузиазм сменяется выгоранием, а энергия уходит не на движение к цели, а на борьбу с внутренним напряжением и страхом. В итоге — откладывание, прокрастинация и чувство вины. Знакомо? 😔
Это ловушка, в которую попадают многие женщины, особенно те, кто привык ставить интересы других выше своих. Но выход есть! Давайте разберемся, как переключиться с режима «должна» на режим «хочу».
🔑 Почему мы застреваем в «надо»?
Это состояние рождается из трех основных источников:
- Внутренний критик: Голос в голове, который постоянно оценивает и требует быть идеальной.
- Страх: Неудачи, осуждения, успеха, финансовой нестабильности.
- Низкая энергия: Просто нет сил бороться с тревогой и двигаться дальше.
💡 Шаг 1: Осознать и назвать
Первым делом нужно честно признаться себе: «Да, я живу в режиме «должна». Я делаю это из страха, а не из желания». Просто назовите свои «надо»: «Я должна быть идеальной матерью», «Я должна много зарабатывать», «Я должна нравиться всем».
💡 Шаг 2: Спросить себя «А чего хочу Я?»
После каждого «надо» задайте себе волшебный вопрос: «А чего я хочу на самом деле?». Сначала будет трудно, ответы могут не приходить. Это нормально. Просто продолжайте спрашивать.
- «Я должна работать на нелюбимой работе» → «А я хочу... чувствовать себя реализованной и радостной».
- «Я должна всем помогать» → «А я хочу... чтобы у меня были силы и время на себя».
💡 Шаг 3: Начать с малого
Не пытайтесь сразу перевернуть всю жизнь. Начните с маленьких, но conscious выборов в свою пользу:
- Сегодня я хочу отдохнуть час, а не убираться.
- Сегодня я хочу сказать «нет» той просьбе, которая меня истощает.
- Сегодня я хочу купить себе тот кофе, а не откладывать деньги на что-то абстрактное.
🤝 Шаг 4: Найти поддержку (самый важный шаг!)
Самое сложное в этом переходе — нехватка энергии. Своими силами выбраться из замкнутого круга «тревога — бездействие — вина» практически невозможно. Здесь нужна внешняя поддержка.
На мероприятиях нашего женского клуба можно сделать первые шаги:
Увидеть, что ты не одна в своей проблеме.
Получить конкретные инструменты и от эксперта.
Зарядиться мотивацией и верой в себя от других участников.
Сделать рывок, на который одной бы просто не хватило сил.
🌟 Вывод:
Переход от «должна» к «хочу» — это не про эгоизм. Это про заботу о себе и признание своей ценности. Это путь к себе настоящей — той, которая действует из интереса и радости, а не из страха и долга. И этот путь гораздо легче и быстрее проходить с поддержкой тех, кто уже прошел его и может вас направить.
А еще, трансформация начинается с заботы о себе. Для мастеров индустрии красоты это означает уютное пространство для работы:
А вы часто ловите себя на том, что живете в состоянии «надо»? Что помогает вам переключиться на «хочу»? Поделитесь в комментариях! 👇