Вопрос: Выпадают ли волосы если ходить без шапки, при переохлаждении волосяного покрова головы?
Краткий ответ: Да, частое пребывание на холоде без шапки может ухудшать кровоснабжение кожи головы и ослаблять волосяные фолликулы, что со временем приводит к выпадению волос. Аналогично — при переохлаждении волосяного покрова головы.
На вопрос отвечает: Валишевски Ева Александровна.
Специализация: Врач трихолог, дерматовенеролог.
Стаж: 7 лет.
Ходить без головного убора — одна из основных причин облысения и фактор, усиливающий выпадение волос при наличии скрытых проблем. И холод, и жара без должной защиты создают условия, при которых фолликулы теряют доступ к кислороду и питанию. При этом волосы становятся тоньше, замедляется их рост, усиливаются сезонные формы алопеции. Чтобы сохранить здоровье волос, важно учитывать погоду, особенности кожи головы и общее состояние организма. Шапка — это не враг волос, а элемент грамотного трихологического подхода к их защите.
Подробный ответ:
Многие считают, что прогулки без головного убора зимой могут привести к облысению. Другие — уверены, что перегрев летом также ухудшает состояние волос. В действительности связь между ношением головного убора, переохлаждением и выпадением волос — самая прямая и вполне обоснованная. Определённые погодные условия действительно могут ослабить волосяные фолликулы, ухудшить кровоснабжение кожи головы или спровоцировать воспаление.
Ниже — экспертный разбор, как температура, влажность и внешний стресс влияют на состояние волос, и нужно ли носить шапку, чтобы сохранить густоту.
Что происходит с волосами на холоде
Волосы не имеют болевых рецепторов и не чувствуют температуры, но волосяной фолликул — живой орган, расположенный в коже. Именно он чувствителен к внешним факторам.
При длительном воздействии холода происходят:
сужение сосудов кожи головы;
уменьшение притока кислорода и питательных веществ к фолликулам;
замедление метаболизма в коже головы;
повышенный риск воспалений и спазма сосудов;
ослабление иммунной защиты и активация патогенной микрофлоры.
Все эти процессы могут привести к временной или стойкой телогеновой алопеции — особенно у людей с предрасположенностью, низким ферритином, гипотиреозом или анемией. Такие факторы как переохлаждение кожи головы могут привести к ослаблению фолликулов, что ускоряет их переход в фазу выпадения.
Особенно опасно для волосяных фолликул переохлаждение ног (голени, стопы, бедра). Это связано с особым расположением "большого круга" лимфососудов, которые напрямую связаны с лимфососудами горла, носа, ушей и волосяного покрова. В этой связи, даже легкое переохлаждение голени, стопы или бедра ( t ниже +15 °C) спровоцируют воспалительные процессы и интенсивное выпадение волос.
Примечание: я не буду рассказывать, как убивает сердце переохлажденная лимфа, вызывая аритмии (сердце пытается таким образом согреться), миокардиты (повреждение мышц сердца от переохлаждения), локального инфаркта (разрыв сосудов сердца), фибриляции мышц сердца (результат длительного переохлаждения лимфососудов, проходящих через сердце.
Сегодня у нас иная тема: выпадение волос.
Когда отсутствие головного убора действительно опасно
Хождение без головного убора провоцирует выпадение, если:
температура воздуха опускается ниже +15 °C, а воздействие продолжается более 10–15 минут;
присутствует ветер, повышенная влажность или снегопад (охлаждение усиливается);
человек страдает сосудистой дистонией, гипотонией или нарушениями кровоснабжения;
уже есть хронические воспаления кожи головы (себорейный дерматит, псориаз);
есть дефицитные состояния — железо, витамин D, белок (мясные продукты), B12;
одновременно присутствует физический или эмоциональный стресс (например, переутомление зимой);
волосы были намочены и не высушены перед выходом на улицу.
Переохлаждение фолликулов нарушает цикл роста и может запускать преждевременный телоген. Это означает, что волосы начинают выпадать в большем объеме, чем обычно. Постоянное воздействие холода без должной защиты головы может вызвать временную алопецию, что проявляется в значительном истончении и выпадении волос.
Когда жара и отсутствие головного убора вызывать выпадение
Летняя жара без защиты головы также не безобидна. Хотя кожа головы получает больше притока крови, другие риски возрастают.
Возможные негативные последствия:
перегрев кожи головы и фолликулов при прямом солнечном воздействии;
развитие микровоспаления и повреждение ДНК клеток под действием ультрафиолета;
нарушение салоотделения, перегрев сальных желёз;
активация грибков и бактерий в условиях потоотделения;
ускоренное фотостарение кожи головы и истончение стержней волос.
Это особенно касается людей, склонных к жирной коже головы или тем, у кого уже есть проблемы с кожей головы, такие как акне или себорея. Пребывание на солнце без защиты кожи головы может вызвать избыточное выделение кожного жира и воспалительные реакции, что ускоряет процесс выпадения волос. Важно помнить, что ультрафиолет оказывает вредное воздействие не только на кожу, но и на волосы, ускоряя их старение.
Мифы о головном уборе и выпадении волос
Существуют ошибочные представления:
Миф: «Головной убор душит волосы, нарушает питание».
Факт: При нормальной посадке и дышащей ткани шапка не влияет на питание фолликулов.
Миф: «От головного убора волосы трутся и выпадают».
Факт: Трение может повредить стержень, но не вызывает выпадения с корнем. Однако жесткие и шероховатые ткани могут травмировать волосы, что повышает их ломкость.
Миф: «Лучше не носить ничего — кожа должна дышать».
Факт: Фолликулы не нуждаются в "дыхании" — им важны кровоснабжение и защита от холода/УФ. Потому волосы под головным убором лучше растут и перестают выпадать.
Как выбрать безопасный головной убор
Правила выбора головного убора:
натуральные дышащие материалы — шерсть, хлопок, кашемир, без грубых волокон;
хорошая посадка: головной убор не должен давить на виски, макушку или лоб;
избегать синтетики, создающей «парниковый эффект» — особенно при повышенном салоотделении;
регулярная стирка и смена головного убора — чтобы не накапливались бактерии и пот;
летом — светлая, тонкая шапка, панама, кепка, платок, блокирующая ультрафиолет (или спрей с SPF для кожи головы);
идеально для женщин — это ношение платка, косынки, но не из синтетики; мужчинам — шляпы структурные, кепки.
Дополнительные факторы, усугубляющие выпадение зимой и летом
Кроме отказа от головного убора, выпадение волос могут усиливать:
сухой воздух в помещениях и на улице;
жёсткая вода и частое мытьё головы;
перепады температур (дом - улица - транспорт);
витаминный дефицит (особенно D и группы B);
дефицит белков (мясо, яйца);
снижение физической активности и кислородного обмена;
нарушение режима сна, переедание, стресс;
ношение слишком тесных или немытых головных уборов;
переохлаждение голени, стопы, т.к. лимфососуды ног и головы имеют единый круг обмена лимфоцитами.
Как защитить волосы при отказе от головного убора
Если вы не носите головной убор , обязательно:
использовать лосьоны-стимуляторы с ниацинамидом, аминокислотами и растительными экстрактами (для компенсации сосудистого спазма);
не выходить на улицу с влажными волосами даже на 5 минут;
в мороз — укрывать волосы шарфом, капюшоном, даже без шапки;
летом — наносить защитные спреи с SPF на кожу головы и пробор;
проходить профилактическую диагностику волос (трихоскопия) 2 раза в год;
следить за уровнем витаминов, особенно D3, железа и цинка;
носить теплые брюки, т.к. переохлаждение лимфы, как правило, приводит к полному облысению — это опаснее хождения без головного убора!
Заключение
Ходить без защиты волос — прямая причина облысения и фактор, усиливающий выпадение при наличии скрытых проблем. И холод, и жара без должной защиты создают условия, при которых фолликулы теряют доступ к кислороду и питанию. При этом волосы становятся тоньше, замедляется их рост, усиливаются сезонные формы алопеции. Чтобы сохранить здоровье волос, важно учитывать погоду, особенности кожи головы и общее состояние организма. Головной убор — это не враг волос, а элемент грамотного трихологического подхода к их защите.