Сладкие "газировки" и некоторые фруктовые соки могут скрывать в себе избыток сахара и поднимать уровень глюкозы.
Однако, есть напитки, которые, наоборот, помогают держать сахар под контролем. Диетолог Ольга Павлова рассказала, что стоит включить в рацион тем, кто заботится о здоровье.
Чай и кофе
Зеленый и черный чай, а также настоящий, не растворимый кофе содержат кофеин, который способствует снижению уровня сахара в крови.
Крупные исследования, проведенные американскими учеными, показали, что регулярное употребление 2–3 чашек кофеиносодержащих напитков снижает риск развития диабета и помогает регулировать глюкозу у тех людей, которым диагноз уже поставлен, уточнила автор ютуб-канала "Ольга Павлова".
Напитки с корицей
Цейлонская корица не только улучшает вкус блюд и напитков, но и повышает чувствительность организма к инсулину. По сути, пряность и сама по себе снижает уровень сахара, но диетолог рекомендовала добавлять корицу в чай, кофе или компоты.
Напитки с куркумой
Куркума славится своими противовоспалительными свойствами. Она укрепляет иммунитет, улучшает состав крови и положительно влияет на углеводный обмен. Добавляйте щепотку в напитки, будь то чай, кофе или обычная вода.
Чистая вода
Кстати, о воде! Никакой чай или кофе не заменят ее. Именно вода "питает" клетки, поддерживает здоровье печени и почек, а также регулирует естественное очищение организма.
"Минимум половину всей потребляемой жидкости в течение дня должна составлять именно чистая вода", — сообщила в своем видео диетолог.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
- Творожная запеканка как в детском саду — готовим за 30 минут. Смотреть список ингредиентов.
- Яблочная галета. Смотреть пошаговый рецепт.
- Нормандский грушевый тарт по рецепту Юлии Высоцкой. Открыть рецепт.
