Суббота — день, когда хочется расслабиться. Но стоит ли позволять себе бургер или пиццу, если всю неделю держал правильный режим? Это читмил или уже шаг назад?
🔹 Мифы и факты
Миф 1. Читмил разрушает все результаты.
❌ На самом деле один приём пищи не может перечеркнуть неделю тренировок.
Факт 1. Читмил помогает психике.
✅ Разгрузка снижает риск срывов и помогает дольше держать систему.
Миф 2. После читмила обязательно наберёшь жир.
❌ Лишние калории за 1 день не превращаются мгновенно в жир, особенно если соблюдать баланс.
Факт 2. Иногда читмил даже ускоряет метаболизм.
✅ Когда тело «чувствует» избыток калорий, оно активирует обмен веще
🔹 Практические советы
- Делай читмил 1 раз в неделю, а не каждый выходной.
- Сохраняй привычку к движению (прогулка, лёгкая тренировка).
- Не превращай «читмил» в «читдэй» (целый день еды без меры).
⚖️ Вывод
Читмил в субботу — не враг. Это инструмент, который помогает оставаться в системе. Важно не количество бургеров, а твой общий контроль над питанием.баланс
А ты устраиваешь себе «читмил»? Делишься своими «слабостями» или держишься до конца?
Подписывайся на канал «Спортмания | Железный вердикт» — впереди ещё больше фитнес-правды без воды!