Сейчас всё чаще ко мне приходят девушки, которые хотят справиться с РПП. Одни из основных причин расстройств пищевого поведения - перфекционизм, ощущение вины и стыда. Из-за перфекционизма многие стремятся к идеалу, а нездоровые пищевые привычки вызывают вину и стыд. Получается замкнутый круг.
Это понижает самооценку и ещё больше усиливает симптомы расстройств пищевого поведения. Постоянное сравнение себя с другими заставляет принижать и даже ненавидеть себя.
Однако принятие себя и поиск личных опор - первые этапы в работе с принятием своей внешности.
Вместо того, чтобы сравнить себя с другими, стоит развивать свою уникальность. Иначе получается бесконечная игра, где нет победителей. Там, где невозможно выиграть. В этой игре уходят все силы и энергия. так как всегда есть тот, кто лучше. В итоге недовольство собой не проходит, а только усиливается.
Ситуации, в которых может возникнуть желание сравнивать себя с другими:
1.Просмотр красивых моделей и поиск преимуществ у них может вызвать желание стать на них похожими (желание стать стройнее или иметь такие же ноги). А это может привести к постоянным диетам
2.Во время занятий в фитнес-зале может неосознанно приходить восхищение другими и вновь сравнение себя в негативную сторону. Это может привести к желанию заниматься спортом до переутомления, чтобы быстрее получить результат
3.В компании друзей или просмотр фотографий бывших девушек партнёра заставляет искать в себе недостатки
Если Вы узнаёте себя в описании сравнения себя с другими, то Вам будет полезна помощь специалиста.
Я помогаю почувствовать себя ценным человеком, независимо от внешности. Многим может быть сложно находить свои положительные качества, однако стоит понять, что есть в себе положительного.
Если видеть свои лучшие стороны и уметь их применять, то станет возможным начать принимать себя.
Это даст возможность установить собственные правила игры в своей жизни и ощущать свободу.
А что для Вас самое сложное в принятии себя? Получается ли принять свою внешность?
Автор: Веденеева Ольга Евгеньевна
Психолог, Зависимости РПП переедания
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru