На днях ощутила провал в энергетическую яму. Осеннюю энергетическую яму. Вот прямо нет энергии и все, как будто села батарейка. В таком состоянии тренироваться сложно, несколько дней выждала. Ничего не изменилось.
Пошла в бассейн. Видимо, утомление напрямую сказалось на качестве тренировки. Техника разваливалась прямо на глазах, в вялом гребке вообще не было силы, а от этого всего не было и обычной скорости. Конечно, это лучше, чем ничего. Но все же.
Стала думать, почему так происходит. Надумала.
Во-первых, мне пора уже в отпуск, и это очевидно. Там я тоже планирую тренироваться, но в ультралайтовом режиме. Написала и сама рассмеялась – можно подумать, я сейчас тренируюсь в другом.
Во-вторых, с переходом лета в осень резко сократился световой день. Как известно, сокращение дневного света снижает уровень серотонина — гормона, отвечающего за настроение и бодрость. Поэтому зачастую в этот период отмечается некоторая вялость и апатия.
В-третьих, и это уже профессиональное. Близок конец третьего квартала и начало четвертого. Мы уже сдали необходимые драфты бюджетов, но впереди еще их защита плюс еще масса других аспектов, это все нагружает голову.
В-четвертых, как ни печально это звучит, но возраст. 48 лет – это не 25 (мои, разумеется, все люди разные). Природа одарила меня изрядным запасом энергии, но этот запас поистратился с годами, и теперь я думаю уже не о том, как бы больше растратить, а о том, как больше сохранить.
Что я делаю, чтобы преодолеть этот переход из лета в осень.
Пока позволяет погода, совершаю прогулки. Не нагружаю глаза, и так перегруженные офисным трудом, фильмы не смотрю, книги не читаю. Стараюсь придерживаться режима. Не употребляю алко (я его и так почти не, а сейчас вообще не). Принимаю витаминные комплексы по предписаниям врачей (самоназначениями не занимаюсь). Я не любитель всего вот этого сиропно-зефирного «завернуться в мягкий плед, взять хорошую книгу и чашку какао, зажечь свечи, замедлиться». Я и так никуда не спешу, а свечи терпеть не могу. Вечно они мне какой-то спа-салон напоминают. Мне лучше всего погулять, потренироваться, поесть да и спать завалиться.
Тренировки тем не менее обязательны, так как они у меня не предмет хобби, а неотъемлемый элемент образа жизни, и без них я не могу. Поэтому пусть даже в ультралайтовом режиме, но я их провожу. Интенсивность тренировок зависит от общего состояния. Опять стал беспокоить травмированный ранее голеностоп, этим летом почти не бегала из-за него. Идеальный вариант – плавание. Но для хорошего гребка нужно постоянно закачивать спину, развивать плечевой пояс. Сайкл по утрам в воскресенье теперь святое, а это значит, что субботний вечер лучше провести тихо и спокойно, а то не смогу хорошо открутить педали на тренировке. Иногда намеренно устраиваю себе «ленивую неделю», когда не тренируюсь вообще.
А как у вас проходит переход из лета в осень? Чувствуете ли падение в энергетическую яму или осень заряжает вас энергией?
