Мы привыкли слышать совет: «Пейте больше воды».
Кто-то ставит цель — 2 литра в день, кто-то — 3, а некоторые носят с собой огромную бутылку и стараются пить «по норме».
Но бывает и так: пьёшь много воды — а сил меньше, чем раньше. Почему так происходит?
Вода действительно нужна организму: она участвует во всех обменных процессах, регулирует температуру тела, помогает мозгу работать.
Но слишком большое количество воды может нарушить баланс минералов — в первую очередь натрия. Когда мы «перепиваем» воду, концентрация соли в крови падает. В медицине это называется гипонатриемия. Симптомы:
- слабость,
- сонливость,
- головные боли,
- иногда даже судороги.
Именно отсюда возникает ощущение, что «пьёшь много воды, а энергии нет».
Почему это влияет на энергию:
- Мозг работает медленнее.
Клетки мозга очень чувствительны к изменению солевого баланса. При «перепое» воды они могут отекать, и это снижает концентрацию, скорость мышления. - Сердце и мышцы устают.
Без достаточного уровня электролитов (натрия, калия, магния) мышцы хуже сокращаются. Поэтому может появляться слабость, вялость и даже усталость после лёгкой нагрузки. - Организм уходит в стресс.
Чрезмерное количество воды нагружает почки, они работают активнее, а это тратит силы и энергию.
Сколько воды — это норма?
Универсального ответа «2 литра всем» нет.
Всё зависит от веса, активности и климата.
Ориентир, который рекомендуют специалисты:
- 30–35 мл воды на 1 кг веса (например, при 70 кг — это 2,1–2,4 л в сутки).
- Но сюда входят супы, фрукты, овощи и другие жидкости, а не только чистая вода.
- Пить лучше по жажде и маленькими глотками.
Как пить воду правильно, чтобы быть энергичным:
- Пейте утром натощак 1 стакан — это запускает обмен веществ.
- В течение дня — прислушивайтесь к жажде, не насилуйте себя.
- Добавляйте щепотку соли или лимон в воду при интенсивной физической активности — это поддержит электролиты.
- Не пейте много сразу перед сном — это нарушает сон и утомляет почки.
Да, «перепить» воду можно.
И в этом случае вместо бодрости появятся усталость и сонливость.
Главное правило — баланс: пить достаточно, но не чрезмерно, слушать свой организм и поддерживать минералы.
Что делать, если вы перепили воду, и чем это опасно?
Совет «пейте больше воды» кажется безобидным. Мы привыкли носить с собой бутылку и отслеживать «норму» по приложению или фитнес-браслету.
Но мало кто знает: чрезмерное количество воды может быть не менее вредно, чем её нехватка. В некоторых случаях оно даже опасно для жизни.
Когда мы выпиваем слишком много жидкости, в крови снижается концентрация натрия — важнейшего минерала, отвечающего за работу клеток. Это состояние называется гипонатриемия.
Что происходит в организме:
- клетки начинают «разбухать» из-за избытка воды;
- нарушается работа мозга и нервной системы;
- сердце и мышцы теряют энергию для нормальной работы.
В лёгких случаях это даёт вялость и сонливость, в тяжёлых — может привести к отёку мозга и даже смерти.
Симптомы «перепоя» водой:
Стоит насторожиться, если после обильного питья появляются:
- головная боль,
- тошнота или рвота,
- сильная слабость и сонливость,
- судороги в ногах или руках,
- помутнение сознания, дезориентация.
Эти признаки похожи на обезвоживание, и именно поэтому многие начинают пить ещё больше воды — усугубляя проблему.
Что делать, если вы перепили воду:
- Перестаньте пить на время.
Дайте организму возможность восстановить баланс самостоятельно. - Пополните запасы электролитов.
Выпейте минеральную воду, раствор регидрона или напиток с содержанием соли и калия. Подойдут даже домашние варианты — вода с лимоном и щепоткой соли. - Прислушивайтесь к телу.
Если есть сильная слабость, спутанность сознания или судороги — срочно обратитесь к врачу. Это может быть опасное состояние. - Отдыхайте.
Не перегружайте организм физической активностью, пока самочувствие не улучшится.
Пейте с умом — и вода будет давать энергию, а не забирать её!
Какую воду пить? Самая полезная вода — правда ли это «структурированная». Мы всё чаще слышим про «структурированную воду». Её называют живой, энергетической и даже целебной. Но что это на самом деле и есть ли в этом польза?
Что такое «структурированная вода»?
По мнению сторонников этой теории, обычная вода состоит из хаотичных молекул. А «структурированная» якобы имеет правильную кристаллическую решётку, похожую на лёд. Считается, что такая вода:
- лучше усваивается организмом,
- наполняет энергией,
- выводит токсины,
- улучшает обмен веществ.
Как её получают:
Популярные методы:
- замораживание и последующее медленное размораживание (т. н. талая вода);
- «зарядка» водой с помощью минералов или магнитов;
- отстаивание и энергопрактики (например, «вода с намерением»).
- Устройство для восстановления структурно-энергетического состояния воды «Аквалад Гравитон», позволяет в домашних условиях получать структурированную воду.
Структурированная вода: - увеличивает энергию
- улучшает концентрацию и память
- способствует похудению и поддержанию веса
- способствует лучшему сну
- поддерживает здоровую иммунную систему
- помогает детоксикации организма
- способствует хорошему пищеварению
- улучшает цвет лица и кровообращение в организме
- помогает стабилизировать уровень сахара в крови
Рекомендуется пить не менее 3 х стаканов структурированной воды в день (1.5-2 литра)
Способ применения:
Поставить емкость(графин, ст.банка, бутылка п/э 1-1.5 литра) на матрицу.Через 30 мин вода приобретет свойства структурированной воды.Для усиления ее действия желательно матрицу защитить от попадания прямых солнечных лучей.
Ознакомиться с устройством:
Будьте здоровы!
