Бывало ли у вас, что вы не можете вспомнить имя человека, которого знаете много лет? Это не просто неудобно — это пугает. Кажется, будто часть вас исчезает.
Самое страшное, что этот процесс начинается незаметно. Сначала вы забываете, зачем пришли в комнату, потом — очки. А однажды можете забыть день рождения внука. Это значит, что вы теряете связь с жизнью и близкими. Многие игнорируют первые «звоночки», списывая всё на возраст. Но это ненормально. Есть простые способы сохранить ясность ума и память.
Причины ухудшения памяти
Память уходит постепенно. Сегодня вы забыли имя соседа, завтра — название книги. А потом можете не вспомнить, выключили ли газ. Причины могут быть разными: стресс, усталость, недосып. Чаще всего дело в том, что кровь хуже поступает к мозгу.
Мозг нуждается в заботе, как сердце или лёгкие. Но мы часто лишаем его нормального питания и кислорода. Один человек, Александр Александрович Микулин, нашёл способ сохранить ясность ума даже в преклонном возрасте. Его методы помогают тысячам людей.
Что он делал?
1. Упражнение для мозга Микулин называл его «гравитационным ударом». Встаньте на носки и резко опуститесь на пятки. Всего 30 секунд — и кровь активно бежит по сосудам, питая мозг. Это упражнение помогает бороться с застоем крови, особенно если много сидеть.
2. Осанка влияет на память Сутулость пережимает сосуды в позвоночнике, ухудшая кровообращение и насыщение мозга кислородом. Микулин советовал вытягивать руки вверх, висеть на турнике, ходить с книгой на голове. Эти упражнения выравнивают позвоночник и улучшают дыхание.
3. Тренировка мозга Мозг, как мышца, нуждается в нагрузке. Учите стихи, запоминайте слова, решайте задачи. Микулин советовал каждый вечер вспоминать 5 новых вещей, узнанных за день. Это создаёт новые нейронные связи и обновляет мозг.
4. Питание для памяти Смесь мёда и сельдерея активизирует работу мозга. Мёд улучшает кровообращение, а сельдерей восстанавливает нейронные связи. Рецепт: мелко нарежьте корень сельдерея (10–15 см), добавьте 1–2 столовые ложки мёда, залейте тёплой водой, дайте настояться пару часов. Пейте по стакану в день.
Главное — начать
Память — это отражение вашей жизни. Если вы её теряете, вы теряете частичку себя. Но никогда не поздно вернуть ясность. Начните с одной привычки — и вы заметите изменения, пишет Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Читайте также:
Фото создано в Шедевруме