Как работает схема страха или тревоги

Как работает схема страха или тревоги

1. Схема «Стимул → Реакция → Подкрепление»

На примере:

Стимул: поход на свидание.

Реакция: тревога, сердцебиение, напряжение.

Подкрепление: если вы в прошлый раз перед походом на свидание бахнули валерьяночки (или шампусика) и тревога снизилась, мозг «записал», что именно так можно справляться.

Каждый раз, когда мы повторяем подобный способ, нейронные связи укрепляются. Именно отсюда и берутся привычки "перепроверять" со мной все ок или не очень.

2. Схема «Стимул → Реакция → Избегание

Стимул: новое свидание

Реакция: тревога или страх.

Избегание: «не пойду больше», «отложу».

На короткое время становится легче, но мозг получает сигнал: «да, это действительно опасно, правильно, что избежал». Так формируется устойчивая связь, и страх закрепляется ещё сильнее.

В перспективе человек начинает избегать свиданий и усаживает себя дома, так формируется избегание мужчин.

Вот почему тревога может возвращаться «сама по себе». На самом деле она не берётся из воздуха - это работа закреплённых нейронныйх связей, которые сформировались в опыте.

И это вся свистопляска не порча, не сглаз и не родовые проклятья, нейрофизиология мозга, он любит закреплять всё, что снижает напряжение, даже если это не ведёт к реальному решению.

Работать только с симптомом бесполезно, важно менять сам механизм и установки.