— Зачем я это всё делаю?
Я стояла на кухне, мешала овсянку и повторяла про себя одну и ту же фразу. Счёт в минусе, аренду подняли, до конца месяца надо выплатить зарплаты — а денег нет. И внутри запускается знакомая карусель:
«Ты — неудачница. Ты недостаточно хороша. Ты провалилась».
Хотя вчера всё было нормально. Никто меня не критиковал. Никто не сравнивал. Я сама себя туда затолкала.
— Мам, а ты понимаешь, что ты всё усложняешь?
Сын говорит это и у меня щёлкает. Я знаю это. Я и правда превращаю любую задачу в проблему со звёздочкой. Я хочу идеально. Сразу. Без права на ошибку. А когда не идеально — я плохая.
Я знаю, откуда это.
Моё детство пахнет яблоками, которые нельзя было выкинуть, если они надкушены: «Ты что, деньги на ветер?»
Если я не доедала — ругали.
Если ошибалась — стыдили.
Любая ошибка воспринималась как дефект. А теперь я взрослая и живу по тем же правилам.
Даже подкаст я не могу просто делать. Надо, чтобы с первого выпуска — бомбануло, все подписались, вошло в топы.
А если нет?
Тогда я — никто.
Сын рассказывает, что перед тем, как снять Reels, он две недели прокрастинировал. Ждал, пока не будет «идеальных условий». Студия. Свет. Наряд. И только тогда — «ладно, сниму уже как есть».
И это такой парадокс. Мы все умные, талантливые, добрые.
Но внутри нас сидит голос, который говорит:
«Ты недостаточно хорош.
Твои ошибки — это ты.
Лучше не делай вообще, чем сделай неидеально».
Оказывается, мы не просто устаём. Мы себя уничтожаем. Перфекционизм — это не про качество. Это про страх.
Про то, что если я ошибусь — меня не будут любить.
Что если я не как папа — значит, я провалилась.
Что если у меня минус в бизнесе — значит, я никакая предпринимательница, а надо валить в найм.
А теперь — внимание, приём, который меняет всё.
Когда начинается тревога, когда внутри начинается внутренний монолог из фразы «Я не могу…», задайте себе простой вопрос:
И ЧЁ?
— У меня нет денег.
— И чё?
— Не смогу заплатить вовремя.
— И чё?
— Люди расстроятся.
— И чё?
— Они уйдут.
— И чё?
— Я останусь одна.
— И чё?
— Я начну сначала.
— Ну и что?
Этот вопрос — молоток по хрупкому стеклу перфекционизма. Он возвращает тебя на землю. Он напоминает: всё, что ты себе надумала, — это просто мысль. Не приговор.
Да, я не зарабатываю сейчас, как в лучшие годы.
Да, я сравниваю себя с образом успешной женщины из своей головы.
Да, я срываюсь на уроках с ребёнком и потом себя грызу.
И ЧЁ?
Я живу. Я пробую. Я учусь. Я говорю об этом с сыном — и мы становимся ближе.
Выводы? Пожалуйста:
- Усложнение — это симптом. Не надо лечить задачу, лечите тревогу.
- Все корни — в детстве. Где впервые вас сделали «неправильным» за ошибку?
- Сравнение — ловушка. Особенно с идеальным образом в голове.
- Упражнение «И чё?» — спасает. Простое. Рабочее. Мощное.
- Не надо быть идеальным, чтобы быть любимым. Надо быть живым.
Если вы узнали себя — напишите.
Если вы в минусе — держитесь.
Если вас никто не слушает — приходите к нам.
Мы, мама и сын, просто говорим.
И в этом — вся терапия.
Подкаст «Да, мам!» — выбирайте и слушайте в любимом приложении.