В прошлых частях мы прошли через боль вложенных усилий, разобрали самый горький сценарий «а что, если он изменится для другой» и узнали, как наше бессознательное заставляет нас ждать. Мы поняли почему мы застреваем.
Но знание — это только половина дела. Вторая половина — действие. А любое действие начинается с правильного вопроса.
Пока ты задаешься вопросом «Когда же он изменится?», ты передаешь бразды правления своей жизнью в чужие руки. Ты смотришь на него, а не на себя. Самое время перевести фокус обратно — на единственного человека, чье поведение ты можешь контролировать.
На себя.
Вот топ-5 вопросов, которые стоит задать себе прямо сейчас. Они помогут выйти из режима ожидания и включить режим осознанного создания своей жизни.
Вопрос 1: Что я чувствую прямо сейчас, в этих отношениях? (Спуститься с небес на землю)
Вопрос «Когда же он...?» уносит в фантазии о счастливом будущем. Он заставляет терпеть неудовлетворяющее настоящее ради призрачного «завтра».
Спроси себя вместо этого: «Что я чувствую прямо сейчас? Одиночество? Разочарование? Злость? Постоянную тревогу?»
Зачем это нужно?
Этот вопрос возвращает тебя в реальность. Он честно и без прикрас показывает цену, которую ты платишь сегодня за свое завтра. Часто одного этого честного ответа бывает достаточно, чтобы понять, что так больше продолжаться не может.
Вопрос 2: Если бы прямо сегодня волшебным образом исчезла всякая возможность его изменить — что бы я стала делать для себя? (Убрать иллюзию контроля)
Весь твой фокус на его изменениях — это попытка контролировать то, что тебе неподконтрольно. Это истощает.
Спроси себя вместо этого: «Если бы я точно знала, что он никогда не изменится, какие шаги я бы предприняла для своего собственного счастья на следующей неделе?»
Зачем это нужно?
Этот вопрос волшебным образом снимает с тебя груз ответственности за другого взрослого человека и возвращает тебе энергию. Он заставляет планировать свою жизнь, исходя из текущих обстоятельств, а не гипотетических сценариев.
Вопрос 3: Чему меня учит эта ситуация? Какой урок я могу извлечь о себе, своих границах и своих ценностях? (Найти смысл в «напрасно потраченных» годах)
Один из главных страхов — признать, что годы прошли «зря». Это невыносимо. Но ничто не проходит зря, если мы извлекаем урок.
Спроси себя вместо этого: «Чему меня научили эти годы борьбы? Возможно, я узнала, что слишком жертвую собой? Или что мне нужно учиться говорить о своих потребностях? Или что я не готова мириться с X, Y, Z?»
Зачем это нужно?
Этот вопрос превращает тебя из жертвы обстоятельств в ученицу, прошедшую сложный, но ценный курс. Этот урок — твой капитал, который ты унесешь с собой в будущее, чтобы не наступать на те же грабли.
Вопрос 4: Что я получаю от того, что остаюсь в этой ситуации? («Вторичная выгода» от страданий)
Наше бессознательное никогда не будет держаться за то, что приносит только боль. Всегда есть скрытая «выгода». Например, возможность не брать на себя ответственность, жаловаться, чувствовать себя правой, избегать страха одиночества.
Спроси себя вместо этого: «Какую потребность я удовлетворяю, оставаясь в этих отношениях и продолжая ждать? Что страшного случится, если я перестану ждать?»
Зачем это нужно?
Это самый сложный, но и самый мощный вопрос. Пока вы не осознаете свою скрытую выгоду, вы будете ходить по кругу. Ответ на него — ключ к настоящей свободе.
Вопрос 5: Какая я и чего я хочу на самом деле? (Вернуть себе идентичность)
В отношениях, построенных на ожидании и борьбе, легко потерять себя. Ваша идентичность сужается до роли «той, кто ждет и верит».
Спросите себя вместо этого: «Кто я без этих отношений? Что приносило мне радость до них? Какие у меня есть таланты, мечты, интересы, о которых я забыла?»
Зачем это нужно?
Этот вопрос помогает заново познакомиться с собой. Ты не только «жена его» или «девушка, которая ждет».
Ты — целая вселенная. И чем ярче ты ее раскрасишь, тем меньше твое счастье будет зависеть от поступков другого человека.
Эти вопросы — не тест, где есть правильные ответы. Это инструменты, которые стоит взять в привычку. Задавай их себе снова и снова, записывай ответы в дневник.
Если на них слишком больно или страшно отвечать в одиночку — это знак. Знак того, что тебе нужна поддержка и безопасное пространство, чтобы пройти этот путь от вопросов к ответам и, наконец, к действиям.
Я помогаю женщинам найти эти ответы внутри себя и набраться смелости поступить в соответствии с ними. Если ты чувствуешь, что застряла в лабиринте этих вопросов, напиши мне — обсудим, как мы можем пройти по нему вместе.
Важная информация:
Все психологические услуги оказываются в рамках действующего законодательства. Консультации проводятся дистанционно (онлайн). Первая ознакомительная сессия (15-20 минут) проводится бесплатно для определения вашего запроса и моих методов работы.
Мои контакты:
· WhatsApp: wa.me/79384437539
· Телеграм-канал: t.me/+XALZvapVPOg1NjVi
· Личный Телеграм: @tanya_savelevaa
P.S. В следующей, финальной части, я поделюсь историями женщин, которые нашли свои ответы и как это изменило их жизнь. Ты увидишь, что возможны разные сценарии, но итог всегда один — обретение себя.