Не все имеют возможность регулярно посещать спортзал. Даже в шаговой доступности стадион или площадка для воркаута прямо во дворе, ими тоже далеко не всегда пользуются в силу целого комплекса причин. Отличное решение – оборудовать спортуголок у себя дома. Начните с тренажеров – пусть их подберет специалист в индивидуальном порядке. Беговая дорожка, степпер, велотренажер – выбирайте на вкус и занимайтесь с удовольствием.
Впрочем, возможен и вариант лайт в виде простенького гимнастического коврика. Спортинвентарь подбирается тут же – гантели, эспандеры, обруч и многое другое. Про бонусы в виде здоровья, стройной фигуры и блестящей спортивной формы говорить не станем. Ключ к успеху – системность и правильная мотивация. Поговорим о побочном эффекте от домашних тренировок, который, увы, также имеет место. Прежде всего, это следы от пота и стойкие неприятные запахи. Особенно когда ваши тренажеры расположены в спальне или любом другом жилом пространстве. Мы с хорошими новостями: всё не так уж и плохо. Вас выручит та же системность: нашли время для тренировок – не забудьте и столь же системно убраться. Как именно убраться, расскажет эта статья.
Пылесос, прометание и влажная уборка. Всем «домашним» спортсменам посоветуем не пренебрегать уборкой – в первую очередь, влажной уборкой. Скажем больше: в идеале убираться следует как до, так и сразу после тренировки.
Сценарий первый: вы занимаетесь на гимнастическом коврике. Как правило, коврики изготавливают из синтетического пористого материала. Грязный пол – не лучшее начало вашей тренировки: коврик тут же принимает грязь (а вместе с грязью и шерсть от домашних животных, бактерии и прочую «заразу» с пола) на себя. Разумеется, появляются дополнительные риски. Никто не требует генеральной уборки – хотя бы просто прометите или пропылесосьте место, где вы собираетесь расстелить свой коврик.
Сценарий второй – тренажеры и интенсивные нагрузки. Чем сильнее нагрузки, тем интенсивнее потоотделение. Грубо говоря, пот брызжет в разные стороны, причем капли отлетают довольно далеко. Если не предпринимать никаких мер, в самом скором времени в доме появится запах, простите за натурализм, конюшни. Поэтому совет очевиден: тщательная влажная уборка. Закончив упражнения или тренировку, не торопитесь в душ. Доставайте ведро, наполняйте теплой водой и вымойте пол – желательно с применением специального средства. И по возможности проследите, насколько далеко и куда летят капельки пота. Постарайтесь ликвидировать все побочные последствия тренировки тут же, на месте, не откладывая.
Не забывайте регулярно стирать гимнастические коврики. Сверьтесь с рекомендациями производителя. Подавляющее большинство ковриков легко моются и чистятся, так что поддерживать чистоту довольно просто.
Протирайте тренажеры. Не только пол и стены «страдают» от тренировок – основной удар принимают на себя всё-таки тренажеры и инструментарий. Гири, гантели, эспандеры активно впитывают пот и жир человеческого тела. Возможно, вы никогда не задавались этим вопросом, но всё-таки подойдите и осмотрите ваш спортивный инструментарий, сверьтесь с тактильными ощущениями (то есть потрогайте свои гантели не потными, а «обычными» руками). Ощутите липкость и жировые следы – не поленитесь, промойте и вычистите всё, что только можно.
Отдельной строкой упомянем тренажеры – беговые дорожки, степперы и прочие. Не секрет, что пот бывает настолько едким, что провоцирует коррозию участков и деталей из металла. Про неприглядный внешний вид и тот же резкий запах и не говорим. Лечится всё просто – не только мытьем пола, но и регулярной очисткой тренажеров. Присмотрите на маркетплейсах хороший очищающий спрей с дезинфицирующим эффектом. Всего пара минут, и чисто, и никакого стороннего запаха. Не хотите тратиться на специальное средство – воспользуйтесь домашним. Смешайте в равных пропорциях водку и воду, налейте в бутылку с распылителем и хорошенько размешайте. Нанесите, протрите насухо. Та же чистота, та же дезинфекция. Нелишними в вашем арсенале окажутся и салфетки из микрофибры, в том числе и салфетки с антибактериальным эффектом.
Дезинфекция и обеззараживание. Про чистый пол – поговорили. Про тренажеры – тоже поговорили. Всё? Нет, кое-что забыли. Так, мы не сказали ни слова о вещах и предметах, которых вы невольно касаетесь потными руками. Или так: где вы бываете сразу после тренировки, когда с вас струйками стекает пот. Что имеется в виду? Например, пульт дистанционного управления ТВ-панелью или музыкальным центром. Музыкальная Bluetooth-колонка. Дверные ручки и выключатели света. Подумайте, что еще следует включить в этот список.
Поймите, дорогие читатели и одновременно спортсмены: во время и после тренировок вы не становитесь «заразными». Дело в элементарной чистоте, порядке и профилактике неприятных запахов. Потребуется немного: понимание и системность. Вооружитесь теми же влажными антибактериальными салфетками. Протрите выключатели и ручки, пульт от телевизора, если им пользуетесь, смартфон, если держите его в руке. Подчеркнем, что подойдут далеко не все чистящие средства – многие из них при использовании на «чувствительной» электронике оставляют разводы и следы, да и в целом портят нежную аппаратуру. Ищите на маркетплейсах специальные чистящие средства, которые предназначены для очистки и дезинфекции смарт-устройств, смартфонов, дисплеев и пр.
Всем любителям спорта – респект и уважение от авторского коллектива канала. Давайте вспомним старую пословицу: любишь кататься – люби и саночки возить. Тренируетесь дома в комфортных условиях – замечательно. Но и возьмите за привычку наводить чистоту как до, так и после каждой тренировки. Занимайтесь в радость и с удовольствием!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы регулярно узнавать еще больше интересной и полезной информации!