Второй подбородок не любит, когда с ним борются. И особенно он ненавидит эти простые упражнения. Не верите? Проверьте сами! Для них не нужны ни тренажеры, ни даже коврик. Только вы и ваше желание.
Почему он вообще появляется? Не только из-за лишнего веса! Чаще всего виноваты:
· 📵 «Смартфоновая шея»: Постоянно смотрим в телефон, сгибая шею — кожа и мышцы ослабевают.
· 🧘 Сутулость: Плечи вперед, голова вниз — идеальный профиль для складочки.
· Возраст: Тонус мышц снижается.
Что делать? Работать над тонусом платизмы — мышцы, которая держит весь овал.
💎 Супер-гимнастика «5 минут утром»
Делайте плавно и без фанатизма!
1. «Целую потолок» (Лучшее для быстрого результата)
· Аккуратно запрокиньте
голову назад, смотрите в потолок.
· Сложите губы трубочкой, как для поцелуя.
· Тянитесь ими вверх, пока не почувствуете дрожь под подбородком.
· Держите 10 секунд. Повторите 5 раз.
2. «Скажи НЕТ» (Укрепляем все мышцы шеи)
· Представьте, что вы с кем-то спорите и уверенно говорите «нет-нет-нет».
· Поворачивайте голову влево-вправо с небольшой амплитудой, но с напряжением.
· Сделайте 15-20 поворотов.
3. «Невидимое сопротивление» (Работаем с пальцами)
· Сожмите кулак и упритесь им под подбородок.
· Начинайте опускать голову, но сильно давите кулаком снизу, не давая ей опуститься.
· Напрягитесь на 5 секунд. Отдохните. Повторите 7 раз.
Важно: Гимнастика — это 50% успеха. Вторые 50% — это осанка! Расправьте плечи, поднимите подбородок и смотрите на мир с высоты своего роста, а не в экран телефона 😉
Ставьте ❤️ и подписывайтесь на канал — будет еще много интересного😌
А вы делаете такую зарядку? Поделитесь в комментариях своими лайфхаками для красивого овала лица!