🗣Почему одни люди счастливее других

🗣Почему одни люди счастливее других ?

Счастье и удовлетворенность жизнью — это не просто удачное стечение обстоятельств, но и биохимия нашего организма.

Рассмотрим 4-ре важнейших гормона :

за хорошее настроение, мотивацию и чувство эйфории отвечают четыре главных гормона: дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин.

И мы можем влиять на них !

1. Дофамин — гормон мотивации. Он помогает нам действовать и двигаться вперед, получая удовольствие от достижений. Это ключевой компонент системы вознаграждения мозга.

Как активировать ?

— Разделяйте задачи на маленькие шаги. Составьте to-do список и вычеркивайте выполненные задачи.

— Выучите новое слово на иностранном языке или прочитайте главу из книги.

— Соберите пазл или решите головоломку.

— Отмечайте успехи: хвалите себя за каждый шаг.

— Регулярные занятия спортом, прогресс.

Коротко: дофамин — за результат.

2. Эндорфин — природное обезболивающее и источник эйфории. Помогают нам легче переносить боль и стресс, даря чувство легкой эйфории.

Как активировать ?

— Смех и радость. Просмотр комедийных фильмов, участие в весёлых мероприятиях или общение с друзьями.

— Любимое занятие, творческие занятие. Рисование, пение, кулинария, единоборства, игра на музыкальном инструменте.

— Физические упражнения : бег, йога, танцы и др.

— Выход из «зоны комфорта» и принятие новых вызовов. После стресса, ведет к выработке эндорфина.

3. Окситоцин — гормон любви и доверия. Вызывает чувство привязанности и спокойствия рядом с близкими.

Как активировать ?

— Физический контакт. Объятия, поцелуи или массаж.

Даже крепкое рукопожатие может оказать положительный эффект.

— Время с близкими. Участие в общих мероприятиях, душевные разговоры.

— Благотворительность, помощь.

— Общение с животными. Игра с собакой или котом, а также забота о питомцах способствуют увеличению уровня гормона.

4. Серотонин — это "стабилизатор" . Он дает чувство внутреннего спокойствия, уверенности и длительного удовлетворения жизнью. Это не всплеск, а ровный фон.

Как активировать ?

— Свежий воздух и солнце.

— Рацион с триптофаном: индейка, курица, яйца, орехи.

— Управление стрессом : йога, цигун, медитации, сон.

— Работа с когнитивными искажениями, развитие эмоционального интеллекта.

‼️Если эти методы не работают и вы более 3-х недель чувствуете подавленность, апатию, тревогу. Это весомый повод обратится к врачу-психотерапевту или психиатру.

*Возникли вопросы по поводу вашего состояния ? Задавайте вопрос в комментариях.