Эйфория, которую испытывают занимающиеся «бабушки» после занятия, есть лучшее проявление положительных эмоций — здоровья и долголетия.
Самый сложный момент — начало пути, но еще более сложный его продолжение. Если человек что-то проверил на себе и убедился в правоте своих новых действий, это избавляет его от любого страха.
Просто хочется добиваться все больших успехов. Резервы нашего организма огромны, только надо уметь правильно их использовать и копить новые.
Лекарства лишь истощают организм, расходуя все его резервы.
Как врач я встречаюсь и с другой радостью. Она возникает у тех, кто пережил инсульт, неподвижность и все-таки смог встать и сделать первые шаги. Вот она радость, хотя половина тела уже не слушается команд, поступающих из мозга, и вряд ли когда-нибудь послушается.
Вот и приходится радоваться тому, что осталось… Это происходит с теми, кто не заботился ни о своем физическом, ни тем более психическом здоровье.
Возраст пациентов, переживших инсульт, различен — от 35 до 85 лет, и встать на ноги после инсульта удается не всем.
Первый шаг к инсульту — это первая таблетка от сердца. Врачи-кардиологи рекомендуют принимать кардиопротекторы для профилактики в среднем с 35–40 лет, уже после первых скачков артериального давления и тем более после вторых.
Я же предлагаю задуматься, изменить свой распорядок дня и создать возможность для восстановления стабильности организма, используя силовые, аэробные и стретчинговые упражнения не менее трех раз в неделю по 20–60 минут.
Самое сложное — это уложиться в 20 минут. Например, быстрая ходьба на пульсе до 140–145 ударов в минуту. В течение 30–60 минут можно выполнять различные гимнастические или тренажерные программы.
Я рекомендую ряд упражнений, но предупреждаю, что сама по себе спортивная деятельность не всегда приводят к здоровью.
Они могут сопровождать жизнь здорового человека, но и к этим увлечениям надо уметь подготовить организм и правильно выходить из них.
Здоровье несопоставимо со всеми остальными радостями жизни. Но не надо искать легких путей. Задачи каждого человека на определенном этапе состоят в преодолении лени и страха, а также в отказе от привычных допингов — курения и алкоголя.
Люди, замыкающиеся в страдании и не пытающиеся его преодолеть, не понимают, что это лишь испытание их духа на право жить полноценно.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.