Я научилась засыпать. Бессонница мучила меня всегда. Лет в тридцать пять обратилась к психотерапевту. Доктор был пожилой, опытный, но совет дал странный. Он на своём примере показал мне, что делать, если сна нет. Если он не мог заснуть или просыпался среди ночи, то брал книгу и читал до тех пор, пока ему не хотелось спать. Может быть, такой вариант ему подходил, но мне никак, мне к восьми на работу надо было бежать, и, не поспав одну ночь, работник из меня был никудышный. Сейчас я в возрасте того доктора, могу, конечно, и ночью в интернете посидеть, а потом днём отоспаться, но всё равно чувствую себя разбитой. Состояние моё характеризуется теперь так:
Сядешь почитать — заснешь,
Лежешь отдохнуть - заснешь,
Сядешь посмотреть — заснешь,
Ляжешь спать - сразу проснёшься.
Что я только не делала, сколько слонов и овец пересчитала. Отарами мимо меня проходили, но сна не приносили. Потом прочитала про методику американских лётчиков, которые сами себе приказ дают и засыпают моментально в любом месте и в любое время. Правда, там ещё дышать нужно по счёту. Дышала, считала, приказывала себе, ничего мне не помогало. Стала таблетки пить, врач выписал. Но невозможно всё время на таблетках жить, так и получалось: одну ночь с таблеткой сплю, следующую ночь без таблетки — дремлю.
Но как-то прочитала в интернете о простом методе засыпания, решила попробовать. Сначала такой способ засыпания мне смешным показался. Уж сколько я всего перепробовала, ничего не помогало, а тут лежи себе и потихоньку слова вспоминай. Два месяца прошло, мне помогает. Предлагали два варианта.
Первый: нужно лежа с закрытыми глазами вспоминать все слова на одну букву. Я так каждую ночь по алфавиту и перебираю. Лежу, вспоминаю слова, и на пятнадцатом незаметно ухожу в сон.
Второй: нужно выбрать определённый цвет и вспоминать все предметы этого цвета. Это сложнее. Например, жёлтый, кроме дыни и одежды, мне ничего на ум не приходит. А слишком загружать мозг нельзя, нужно, чтобы слова эти сами из памяти выплывали.
Поэтому использую я метод только с буквами. Рекомендовать это не могу, это не панацея, но попробовать можно.
Только вот, может быть, кто-то знает, как этот метод по-научному называется, хотелось бы больше о нём узнать.
Заметила ещё одну закономерность. Засыпать мне нужно в определённое время, до половины одиннадцати ночи. Если я этот срок перескачу, то о сне мне приходится забыть, тут уж ничего не помогает: ни овцы, ни буквы, ни цвет.
С возрастом надо учиться очень чётко прислушиваться к своему организму. Он и в молодости подаёт нам сигналы, но тогда нам некогда, да и здоровье позволяет поступать не так, как организм требует, а как мы хотим. А вот в пожилом возрасте главное — почувствовать эти сигналы. Вовремя ложиться спать — значит, надо ложиться. Как говорила Коко Шанель: «Ни один фильм не стоит моего сна».