если всё ещё не отдохнула за лето
Где‑то там люди “напитались солнцем, прошли путь к себе, растворились в потоке”... А ты? Легла нормально на пляже? А на диване полежала нормально? Или может вообще не легла. Ни разу.
Всё лето: “вот-вот выдохну” ... “ой, опять дедлайн” ... “ну ничего, в августе отдохну” ... тадам! уже осень, и тело хочет лечь и не вставать, а мозг орёт: “а ну живи, мы ещё даже декрет не пережили”.
Так вот.
Если тебе не хватает денег/времни/мотивации/______(подставь свое) на ретрит и йогу, лови список маленьких, тупых, реальных штук, которые возвращают в тело.
Работают даже если ты в тапках, с истерикой и двумя детьми на голове.
💡 Как не сдохнуть в выходные?
список выживательной заботы
1. Полежи на полу. Серьёзно. Просто на полу.
Не на диване, не в кровати. А на холодном полу. Где тело почувствует хоть что‑то, кроме усталости.
Эмоции в голове. А выход им через спину и лопатки.
Пол, как центр земли, а это уже заземление. Прямой путь.
2. Сделай себе горячее и выпей это одна.
Чай, суп, вода с лимоном.
Но не “по пути”. Не “заодно”. Не “с детьми”. Только ты и кружка. В этот момент ты - главное событие в доме.
3. Посмотри в окно и молчи. 3 минуты.
Не в телефон. Не в сериал. В окно. Как бабушка. Как философ. Как тот, кто всё понял, но никому не скажет. Смотри на ветку, птицу, асфальт. И ничего не думай. Позволить себе ничего - это акт твоего личного выживания.
4. Сотри с себя день влажной тряпочкой.
Если нет сил на душ - влажная салфетка или мокрое полотенце по шее, лицу и рукам. Словно стираешь весь август, бессилие, и 38 “надо” с утра.
Это не уход. Это символический ритуал сброса.
Да, можно с шаманским выражением лица.
5. Надень что-то максимально удобное, неэстетичное, но твоё
Даже если ты в этом выглядишь как грустная пельмешка. Тело должно понять: тревога ушла. Можно расслабиться. Никакой “нормальной” одежды на выходных. Только текстиль для выживания.
6. Позволь себе не отвечать. Ни на звонок. Ни на вопрос. Ни на “что на обед?”
Ты не диспетчер. Не мама‑бот. Не вечно доступная. Хочешь - повесь табличку “закрыто на проветривание”. Кто надо, тот поймёт. Кто "не надо" пусть готовит лапшу быстрого приготовления.
7. Выбери одну вещь, которую хочешь сделать ТОЛЬКО для себя.
Не полезную. Не нужную. Не “надо бы”. А “просто хочу”.
Смотреть в потолок тоже идет в зачет.
Перекладывать мяту из банки в банку - идеалити.
🌿 Ты не обязана быть продуктивной.
Тем более в выходные. Ты не обязана “использовать это время эффективно”, “восстановиться на максимум” и “выйти на новый уровень вибраций”. Ты имеешь право просто не сдохнуть. И уже завтра, возможно, захочешь жить чуть-чуть сильнее.
💬 А что тебе реально помогает вернуть себя в тело?