Зона комфорта. Спокойно, стабильно, размеренно. В то же время, нахождение в зоне комфорта – это потеря интереса к жизни, скука, отсутствие развития, повышение тревожности. Человек по природе своей склонен к активности, переменам, новым впечатлениям. Если в жизни ничего не происходит, личность не стремится к развитию, разнообразию, то со временем активизируются процессы деградации.
Пример. Если мышцы не тренировать, они достаточно быстро теряют свою силу. То же самое и с мозгом – если не давать ему нагрузку, память, мышление, внимание ослабевают. В жизни также – не делаешь ничего – скатываешься все ниже и ниже.
Стабильная зона комфорта значительно тормозит развитие. Вы живете в своем коконе, а выйти за его пределы страшно, потому что там, за границами зоны, ждут неприятности, ошибки, потрясения. Там надо постоянно что-то делать, решать, вступать в конфликты, общаться с другими людьми, отстаивать свою точку зрения.
Но, как вы понимаете, успеха вы тоже не добьетесь, если хотя бы на время не выйдете из привычной и такой на первый взгляд безопасной зоны комфорта.
В КАКОЙ ТОЧКЕ Я СЕЙЧАС НАХОЖУСЬ?
Ответ на этот вопрос даст понимание, чего вы достигли на данный момент, что не смогли или не захотели сделать, каково ваше окружение. Оцените то, что у вас есть, без эмоций. Проведите тщательный анализ своей жизни. Смотрите словно со стороны.
Довольны ли вы своей жизнью? Что вы сделали для того, чтобы достичь текущей точки? Возможно, были приняты ошибочные решения или, наоборот, вы шли намеченным путем.
Хотите ли вы задержаться в данной точке? Оставить все как есть? Или у вас появилась потребность что-то поменять?
Стабильность – с одной стороны хорошо. Но проблема в том, что при малейших нетипичных ситуациях человек впадает в панику. Почему? Он привык к стабильности, он не решает сложные задачи, ему не о чем переживать. Возможно, даже, за него решают другие: супруг полностью обеспечивает финансовое благосостояние, контролирует быт и другие жизненные сферы; родители дают уже выросшему ребенку все, а он сам не стремится зарабатывать.
ЧТО Я НА САМОМ ДЕЛЕ ХОЧУ?
Каждый человек хоть когда-нибудь да мечтал. Многие делают это регулярно. Только мечты остаются мечтами, то есть обычными фантазиями – а что если…
Подумайте, есть ли то, что вы действительно хотели бы сделать, иметь, изменить. Возможно, вас не устраивает текущее финансовое состояние, личные отношения, место проживания, уровень здоровья, круг общения. Что бы вы хотели изменить, но никак не решаетесь, потому что боитесь, сомневаетесь, следуете совету других людей?
А ТАК ЛИ Я ХОЧУ ВЫРВАТЬСЯ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА?
Действительно ли вы хотите что-то изменить? Наверняка вам встречались люди, которые говорят: "Я бы хотел то-то и то-то", но при этом они ничего не делают. Почему не делают? Да потому что на самом деле они получают некие выгоды, не выходя за рамки привычной зоны комфорта. Всегда найдутся те, кто посочувствует, поможет, подкинет финансов, сделает за них работу, решит их проблемы. Подумайте, какие выгоды вы получаете не двигаясь с места.
Копаться в себе непросто. Психика сопротивляется. Вообще, наш мозг довольно ленив и стремится экономить энергию. Поэтому, когда вы заставляете его работать, всячески сопротивляется и ищет способ вернуться в привычное сонное и стабильное состояние.
Ваше желание вырваться из зоны комфорта – искреннее? Готовы ли вы на самом деле нарушить привычное течение жизни? Если готовы, читайте дальше.
ВЫХОДИМ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА
Создавайте новые ситуации
Чем вы занимаетесь ежедневно? Работа, домашние дела, дети. Когда вы делали то, что не вписывалось в привычное течение жизни? Начните с малого. Сходите в театр, прогуляйтесь в парке, если давно там не были, организуйте поездку в соседний город, возьмите напрокат велосипед.
Более усложненный вариант – сходите на собеседование, даже если пока нет желания менять работу. Попросите повышение зарплаты – а вдруг начальник согласится. Поменяйте режим дня – вставайте позже или раньше, добавьте часы занятий спортом, идите на работу другим маршрутом. Встретьтесь с друзьями, которых давно не видели.
Таким образом, вам предстоит внести в вашу жизнь немного разнообразия.
Вы скажете: "У меня нет на это времени, я слишком загружен".
На самом деле, время есть, надо лишь исключить совершенно ненужные и вредные дела. Посчитайте, сколько времени вы зависаете в соцсетях, играх, болтаете по телефону с подружками, обсуждая сплетни, которые не приносят в вашу жизнь никакой пользы. Замените очередной сеанс в соцсетях на легкую разминку или прогулку и вы увидите, что стали уставать значительно меньше, а энергии прибавилось.
Не бойтесь спонтанности
Наверняка вы стараетесь все четко распланировать. Однако спонтанность – это возможность внести в жизнь разнообразие и яркие краски. Допустим, наступили выходные, на которых вы как обычно занимаетесь генеральной уборкой. Забудьте на этот раз про уборку – отправляйтесь всей семьей за город, сходите в зоопарк или на выставку, пригласите в гости друзей, съездите в соседний город. Близкие давно не получали подарки – устройте романтический вечер или придумайте необычный сюрприз.
Спонтанность нарушает стабильность и спокойствие, но именно она помогает хотя бы ненадолго покинуть привычную зону комфорта. Дайте волю эмоциям, позвольте себе действовать без плана, получая удовольствие от неожиданного результата.
Измените личное пространство
Что это значит? Переставить мебель в комнате, выбросить лишнее, добавить аксессуаров или наоборот создать обстановку минимализма, переставить рабочий стол в другое место. То есть вы вносите изменения в привычную обстановку. Если есть возможность, можно сделать небольшой ремонт, обновив интерьер.
Найдите себе хобби
Жизнь скучна, если она ограничивается только работой и домом. Хобби – это творчество, активность, новые знакомства. Разводите цветы, рисуйте, конструируйте, собирайте книги, катайтесь на велосипеде по пересеченной местности – выберите интересный для вас вариант. Хобби – это своего рода разгрузка, отдых, расширение кругозора. Не смотрите на то, что делают другие. Не обращайте внимание на критику. Хобби – это то, что доставляет вам удовольствие и помогает сделать жизнь разнообразнее.
Повышайте уровень энергии
Когда вы устали, вам ничего не хочется. Даже простые занятия доставляют вам дискомфорт и забирают последнюю энергию. Займитесь спортом, правильно питайтесь, регулярно отдыхайте и расслабляйтесь, не беритесь за все и сразу, распределяйте обязанности между членами семьи, делегируйте полномочия на работе.
Чем человек старше, тем труднее ему восполнить энергию и тем бережнее он должен относиться к своему здоровью. Регулярная гимнастика по утрам поможет взбодриться. Для отдыха и расслабления подойдет медитация. Помогают восстановить энергию и прогулки на природе.
Не принуждайте себя
Делайте то, что доставляет вам удовольствие. Заботьтесь о себе. Избавляйтесь от зависимых отношений, которые держат вас и не дают развиваться. Жизнь одна, и только вы сами решаете, как ее прожить. Если вы заботитесь о других, но забываете о себе, вы рано или поздно выгорите, потеряете мотивацию, смысл жизни. У вас останется ограниченный мир, покинуть который вам будет сложно.
Чтобы расшевелить себя на достижение целей должны быть эти самые цели. Куда вы хотите двигаться? На кого можете положиться? Какие препятствия готовы преодолевать? Каких людей придется исключить или ограничить с ними общение?
Если вас мучают страхи неизвестности, новизны, боязнь совершить ошибку – обратитесь к психологу. Проработайте ваши опасения и комплексы. Найдите мотивацию двигаться вперед. И не ради кого-то, а ради себя.
Ваш психолог, Сорокина-Чеченева Полина
Помогаю при психосоматике, тревоге, депрессии, панических атаках, проблемах в отношениях, РПП и др. ситуациях
Записаться на консультацию можно здесь или по телефону 89680629696
Поддержать мой канал dzen.ru/if_you_need_help?donate=true
#психолог
#зонакомфорта
#мотивация
#цель
#прокрастинация
#достижение