Сдача экзамена на 4 кю (зелёный пояс) в каратэ Киокушинкай организации IKO (International Karate Organization) — это важный этап, который подтверждает прогресс ученика в освоении более сложной техники.
Спортсмены могут быть допущены к экзамену не ранее, чем через три месяца после успешной сдачи предыдущего экзамена.
1. На что обратить внимание непосредственно перед экзаменом
Ваш внешний вид должен быть безупречным: чистое кимоно (доги) и правильно завязанный пояс. Перед экзаменом обязательно выполните разминку, чтобы подготовить мышцы к работе. Сохраняйте концентрацию, относитесь с уважением к экзаменаторам и традициям каратэ.
2. Порядок проведения экзамена
Экзамен обычно состоит из нескольких этапов, которые проверяют разные аспекты подготовки ученика.
Этап 1: Кихон (базовая техника), Идо-гейко (выполнение элементов базовой техники в движении)
Проверяется выполнение ударов, блоков и стоек как в статике, так и в движении.
Примеры техник:
Стойки: Дзенкуцу-дачи, Кокуцу-дачи, Санчин-дачи, Киба-дачи, Шико-дачи, Коса-дачи
Удары руками: Ой-цуки (удар кулаком передней руки), Гяку-цуки (удар кулаком дальней руки), Кокен-учи (удары запястьем), Хайто-учи, Моротэ-цуки (удар вперёд двумя руками).
Удары ногами: Мае-гери (прямой удар ногой), Йоко-гери (боковой удар ногой), Маваши-гери, Уширо-маваши-гери, Учи-хайсоку-гери, Мае-киаги, Сото-киаги, Учи-киаги.
Блоки: Учи-укэ (блок изнутри), Сото-укэ (блок снаружи), Кокен-уке (блок запястьем), Хайто-уке, Джуджи-уке (Х-блок).
Выполнение Ката (формальных комплексов). Нужно знать и уметь выполнить ката предыдущего уровня, а так же ката соответствующего уровню 4 кю:
- Пинан Соно Йон
- Цуки но Ката
Требования: четкость движений, правильная стойка и плавные переходы, концентрация и правильное дыхание, кимэ.
Этап 2: Физическая подготовка
Проверка общей физической подготовки:
Отжимания - 80 раз.
Приседания - 80 раз.
Упражнения на пресс - 80 раз.
Стойка на руках - 50 сек.
Проверка гибкости
Могут быть подтягивания: 10 раз
Прыжки: +20 см
Требования могут варьироваться в зависимости от возраста и уровня подготовки спортсмена.
Этап 3: Кумитэ (спарринг)
Восемь боёв по 1 минуте.
Требования: Правильная техника ударов и блоков, перемещений. Умение держать дистанцию, контролировать атаки и силу удара. Уважение к партнёру.
Этап 4: Теория
Принимающие экзамен могут задать вопросы по базовой терминологии, истории Киокушинкай и философии каратэ.
Примеры вопросов:
Что означает слово "Киокушинкай"?
Какие основные стойки используются в каратэ? (Дзенкуцу-дачи, Кокуцу-дачи, Санчин-дачи, Киба-дачи и др.)
Кто основатель Киокушинкай?
Перечислить свод правил или принципов, которые служат моральным и этическим ориентиром для практикующих каратэ Киокушинкай (Додзе-кун)?
3. Завершение экзамена
Обсуждение: экзаменаторы могут дать обратную связь по выполнению техники.
Результат: объявление результатов экзамена происходит как правило через несколько дней.
Вручение сертификата и пояса, запись в паспорт: если экзамен сдан успешно, ученик получает сертификат на 4 кю и право ношения зелёного пояса. В будо-паспорте делается отметка о сдаче экзамена, где указывается дата сдачи и бран-чиф, принимавший экзамен.
4. Требования для 4 кю
Уверенное выполнение техники. Физическая готовность. Понимание основ и принципов каратэ Киокушинкай. Дисциплина, уважение и правильное поведение в доджо.
5. Советы для успешной сдачи
Регулярно занимайтесь под руководством опытного инструктора. Практикуйте ката и базовые техники, чтобы отточить свои навыки. Не забывайте о физической подготовке, чтобы быть в форме. Уделяйте внимание выносливости (бег, прыжки, отжимания). Перед экзаменом хорошо выспитесь и не нервничайте! И, наконец, сохраняйте спокойствие и сосредоточенность во время экзамена. Это позволит вам продемонстрировать свой профессионализм и уверенность.
Удачи на экзамене! Осу! 🥋
