Благодаря одной привычке я сделала то, что казалось невозможным: выучила язык с нуля, поменяла характер и даже стала зарабатывать больше. Хотите узнать, что это за секрет — читайте до конца.
Китайцы действительно очень славят свою дисциплину — и есть за что. Наблюдая за ними каждый день, я увидела, что успех строится не на гениальности, а на упорстве и правильных привычках.
Вначале хочу порекомендовать вам свой ТГ-канал 🔥«HĚN LÀ! — ОЧЕНЬ ОСТРО!» 🔥 Алина в Китае. В нем я рассказываю о своей жизни и учебе в Китае, о визах, о том, что меня бесит в китайцах и почему я вернулась в Россию. Я никогда не спамлю и не рекламирую, поэтому можете смело подписываться!
С детства
С самого раннего возраста китайцы понимают: чтобы достичь чего-то в жизни, нужно сильно стараться. Рабочих мест в стране меньше, чем людей и конкуренция невероятная. Каждый борется за своё место под солнцем.
Родители отдают детей на множество дополнительных занятий. Английский, математика, музыка, спорт — всё одновременно. Они понимают: если не дать ребёнку максимум возможностей сейчас, потом будет намного сложнее.
И дети это принимают. Не ропщут, не жалуются. Учатся, потому что так надо.
Учёба как образ жизни
Живя в китайском университете, я видела это каждый день. Тысячи людей сидят в библиотеке, тысячи — в классах, усердно учатся с утра до ночи.
Даже вечером, когда солнце уже село и учёба официально закончилась, студенты всё равно приходят заниматься. Почему? Дома учиться неудобно — там шумно, отвлекают родственники, нет нужной атмосферы.
В библиотеке тишина, порядок и настрой на работу. Поэтому китайские студенты проводят там по 12-14 часов в день. Это норма, а не исключение.
Дисциплина в мелочах
Но дисциплина проявляется не только в учёбе. Китайцы бегают по вечерам, прыгают, катаются на велосипедах. И делают это не из удовольствия, а потому что понимают: если не поддерживать себя сейчас, потом будет сложнее.
Дисциплина — это действительно важная часть их жизни. Не наказание, не принуждение. Осознанный выбор.
Мой эксперимент
Смотря на них, я тоже начала приучать себя к ежедневным действиям. Решила попробовать жить по их принципам и посмотреть, что получится.
Мой день выглядел так:
Утро (7:30 - 10:00):
- Подъём в 7:30, хотя учёба начиналась только в 10:00
- Первым делом — зарядка для тела и шеи (шея сильно затекала из-за постоянного письма иероглифов 📝)
- Зарядка для лица, потом медитация 10 минут
- Завариваю кашу и кофе, сажусь и два часа учу китайский
День (10:00 - 18:00):
- Учёба в университете
- Во время обеденного перерыва (в Китае он полтора часа!) делаю домашние задания, повторяю материал или сплю 10 минут
- После занятий прихожу домой к шести вечера, снова сажусь за китайский
Вечер (22:00 - 00:00):
- Ровно в 22:00 выбегаю на пробежку
- Возвращаюсь в 23:00, обязательно пью протеин
- К полуночи стараюсь ложиться спать
Даже если ложилась позже, вставала каждый день в 7:30. Без исключений, без "ещё 5 минюточек", без оправданий.
Что изменилось
Результат превзошёл ожидания. Привычки начали "прилипать" ко мне гораздо легче. Сейчас мне проще вводить новые привычки, потому что у меня уже есть большой опыт в их формировании и поддержании.
За полтора года я выучила китайский с нуля до HSK4. Стала работать переводчиком уже через 7 месяцев изучения языка. О том, как я переводила даже без идеального знания языка, рассказывала в статье: Переводчик с китайского без языка: моя история.
Но главное — я поняла: дисциплина работает. Не всегда приятно, не всегда хочется, но работает.
Секреты привычек
Я заметила ещё один важный момент: дисциплина даётся легче, если о ней никому не говорить.
Например, я сначала месяц делала зарядку молча. Только потом рассказывала другим, что начала. Если говорить о планах заранее, мозг получает "дольку" дофамина и теряется мотивация.
Поэтому правило простое: сначала формируйте привычку, а только потом делитесь успехами.
Я видела множество людей, которые говорят: «С завтрашнего дня я буду танцевать» или «С сегодняшнего дня делаю йогу». И чаще всего сегодня был последний день, когда они реально это делали 😅
Пенсионеры и дисциплина
Даже пожилые китайцы поражают своей дисциплиной. Каждое утро в 6:00 в парках собираются группы для тайцзи, танцев, пения.
Дождь, снег, холод — неважно. Они приходят и занимаются. В 70-80 лет они активнее многих 20-летних.
Один дедушка рассказывал мне: "Если сегодня не позанимаюсь, завтра будет труднее. А послезавтра — ещё труднее". Про причины их бодрости и долголетия я подробно писала тут: Почему китайские пенсионеры живут до 90 лет: секреты, которых не знают в России. Вот их философия.
Терпение и упорство
Главный вывод моих двух лет в Китае: терпение и упорство решают всё. Для успеха нужно много учиться и стараться, но ещё важнее правильно выбирать стратегию и метод дисциплины.
Я видела, как китайцы усердно учат английский. Они ходят на группы и дополнительные занятия, тратят на это годы. Но только 0,5–1% действительно говорят на английском свободно.
Всё потому, что учат не тем методом и тратят много часов впустую. Дисциплина без правильной стратегии — это дорога в никуда.
Мои правила
За два года я вывела для себя несколько принципов, которые изменили мою жизнь:
- Делай каждый день, даже если не хочется — мотивация приходит и уходит, привычки остаются
- Не рассказывай о планах — сначала сделай, потом поделись результатом
- Выбирай правильные методы — упорство без стратегии бесполезно
- Начинай с малого — лучше 10 минут каждый день, чем 2 часа раз в неделю
- Будь терпеливым — результаты появляются не сразу, но они обязательно появляются
Система вместо хаоса
Раньше я жила хаотично — вставала когда придётся, училась когда хочется, спортом занималась "как настроение". В Китае я поняла: система побеждает хаос.
Когда у тебя есть чёткий распорядок, не нужно каждый день решать, что делать. Ты просто следуешь плану. Это экономит энергию и даёт результаты.
Сейчас, вернувшись в Россию, я сохранила многие китайские привычки. Занимаюсь спортом, учусь каждый день. И это уже не требует усилий — стало частью меня.
Китайцы научили меня главному: дисциплина — это не ограничение свободы, а путь к ней. Когда у тебя есть хорошие привычки, ты можешь достичь того, о чём раньше только мечтал.
А какие привычки есть у вас? Легко ли вам даётся дисциплина?
Пишите в комментариях или мне лично!
Подписывайтесь на Дзен и Телеграм, чтобы не пропустить!
И ставьте лайки!👍💖