Внутри нас каждый день идёт спектакль: радость, тревога, злость и вдохновение выходят на сцену по очереди. Но часто мы даже не замечаем, кто играет главную роль прямо сейчас.
Представьте театр. Занавес поднимается, и на сцену выходят актёры — эмоции. У каждой своя роль, своя энергия, своя манера речи.
Но если зритель (то есть вы) не смотрит внимательно, всё сливается в хаос: актёры перебивают друг друга, и спектакль превращается в сумбур.
Так же и в жизни: мы можем злиться, думая, что тревожимся. Или уставать, хотя на самом деле внутри скука.
Первый шаг к управлению собой — распознать актёра.
Мини-практика «Актёр на сцене»
1. Остановитесь на минуту.
2. Спросите себя: «Какая эмоция сейчас на сцене?»
3. Представьте её как актёра: какой у неё костюм, как она двигается, что говорит.
Например:
— Тревога — бестолковый статист, который бегает и мешает.
— Радость — актриса в ярком платье, сияющая в прожекторе.
— Злость — актёр с громким голосом, который требует внимания.
Зачем это нужно?
Когда вы видите эмоцию как «актёра», вы перестаёте сливаться с ней. Она становится частью спектакля, но не всем спектаклем. Вы — зритель и режиссёр, у вас есть выбор: дать роль, ограничить сцену или заменить актёра.
Попробуйте сегодня: в момент любой эмоции спросите себя — «Кто сейчас играет?»
Напишите в комментах: какой «актёр» чаще всего выходит на вашу сцену? Я помогу подобрать ему роль, чтобы он не мешал спектаклю вашей жизни.