Простые правила, чтобы восстановиться, не перегореть и с удовольствием встретить выходные
Пятница — день особенный.
Это не просто конец рабочей недели — это граница между «надо» и «можно».
Это возможность выдохнуть, сбросить внутреннее напряжение, переключиться и дать себе право на отдых.
А отдых — это не лень, не слабость и не каприз.
Отдых — это удовольствие, которое восстанавливает силы, помогает организму перейти в более спокойный ритм и готовит нас к выходным.
Как отдыхать правильно?
Отдых у каждой свой:
кому-то хочется добраться до любимого дивана, кому-то — выйти на танцы, кому-то — просто полежать в тишине, а кто-то включает сериал или звонит подруге.
Все варианты хороши.
Но есть одно простое правило:
Ваш отдых должен быть противоположен тому, чем была наполнена Ваша неделя.
- Если Вы трудились всю неделю в движении, на ногах, у плиты, у станка, на хозяйстве —
вечером пятницы Вам подойдёт спокойствие и расслабление: тёплая ванна, плед, музыка, книга, тишина или просто сон. - Если Вы провели всю неделю в офисе, за компьютером, сидя или в бумагах —
организму захочется движения и свежего воздуха. Прогулка, йога, танцы, немного физической активности или вечерняя уборка под любимую музыку — всё, что «встряхнёт» тело и мозг. - А если Вы домохозяйка или уже на пенсии, и кажется, что неделя прошла без спешки — это не совсем так.
Домашние заботы, уход за родными, хозяйство, покупки, приготовление пищи — всё это ежедневная нагрузка, и порой даже больше, чем у работающих.
Ваша пятница — это не просто вечер, это разрешение на отдых.
Позвольте себе ничего не делать хотя бы час. Прислушайтесь к себе: может, хочется просто чая в тишине или любимого фильма без чувства вины.
Почему важно отдыхать именно в пятницу?
Потому что пятничный вечер — это мост.
Он соединяет уставшую, загруженную неделю и долгожданные выходные.
Если Вы дадите себе качественный, правильный отдых в пятницу — то суббота встретит Вас с энергией, радостью и лёгкостью.
А если пятницу потратить на очередные дела, обязательства или суету — то устанете и от самой недели, и от выходных.
Что включает в себя хороший пятничный отдых?
- Тепло и комфорт для тела
- Переключение внимания для мозга
- Эмоциональную лёгкость — без новостей, тревожных звонков и «нужно срочно»
- Уважение к себе и Своему возрасту
- Небольшую радость — без причин, просто за то, что Вы молодец
Совет профессора
Как профессор и врач, я всегда напоминаю: отдых — это тоже часть здоровья.
Не откладывайте его на потом, не списывайте на занятость или возраст.
Пятничный вечер — это маленький праздник.
Подарите его себе.
А если хочется улыбнуться — просто вспомните:
лучше пятницы — только суббота.