Как поставить стресс на «паузу» вовремя.

Когда мозг просыпается в 5 утра с мыслями, которые не приглашаешь. Когда усталость уже не временное состояние, а фон. Наступает выгорание, пустота, слёзы в пробке, тревога в тишине.

Почему важно вовремя остановиться

В этот момент главное не бежать дальше на автомате, а «нажать пауза». Даже маленький жест может вернуть ощущение контроля.

Что можно сделать прямо сейчас:

• поставить телефон на беззвучный,
• глубоко подышать,
• поесть что-то простое и не вызывающее чувства вины,
• почувствовать: «Я здесь. Я есть. И этого уже достаточно».

Маленькие шаги в сторону себя

Это не про глобальный self-care с чек-листами и марафонами. Это про крошечные жесты, которые помогают не провалиться глубже.

Например, про то, чтобы в сумке лежал не случайный перекус, а что-то, что не вызывает тяжести ни в теле, ни в голове.

Итог

Пауза — не слабость. Это точка из которой снова можно идти. 💛