Вторая неделя сентября позади, и многие уже почувствовали, как снижается энергия. Хочется спать дольше, появляется лёгкая хандра, настроение скачет, а иммунитет будто требует поддержки. Это абсолютно нормально: организму нужно перестроиться на новый сезон. Чтобы легче пережить осень и сохранить ресурс, важно добавить в рацион продукты с ключевыми нутриентами: Где это взять Такой набор продуктов помогает не просто перекусить, а дать организму всё необходимое для энергии и восстановления. Осень — это не про хандру, а про заботу о себе. Достаточно чуть внимательнее относиться к питанию, режиму сна и активности — и никакая смена сезона не собьёт ритм 💛
Вторая неделя сентября позади, и многие уже почувствовали, как снижается энергия. Хочется спать дольше, появляется лёгкая хандра, настроение скачет, а иммунитет будто требует поддержки. Это абсолютно нормально: организму нужно перестроиться на новый сезон.
Что поможет поддерживать баланс
Чтобы легче пережить осень и сохранить ресурс, важно добавить в рацион продукты с ключевыми нутриентами:
- Протеины — восстанавливают мышцы, поддерживают обмен веществ и надолго дают чувство сытости.
- Витамины группы B — помогают бороться с усталостью и заботятся о работе нервной системы.
- Клетчатка — регулирует пищеварение, создаёт ощущение лёгкости и стабильности.
- Магний и цинк — снижают уровень стресса, улучшают сон и концентрацию.
Где это взять
- Злаки: овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб.
- Орехи: миндаль, фундук, грецкие.
- Сухофрукты: курага, чернослив, изюм.
- Протеиновые перекусы: батончики и печенье с высоким содержанием белка, без добавления сахара.
Такой набор продуктов помогает не просто перекусить, а дать организму всё необходимое для энергии и восстановления.
Итог
Осень — это не про хандру, а про заботу о себе. Достаточно чуть внимательнее относиться к питанию, режиму сна и активности — и никакая смена сезона не собьёт ритм 💛