Это состояние приводит к глубокому внутреннему кризису, но его можно преодолеть, рассказал 360.ru бизнес-психолог, консультант по стратегическому управлению, директор по развитию ООО «Вместе. ПРО» Александр Бережной.
Распространенность FOMO специалист объяснил обилием соцсетей, в которых пользователи видят чужую жизнь в форме отредактированных картинок, на которых все идеально. Человек начинает сравнивать себя с кумирами, теряя чувство ценности собственной реальности, объяснил Бережной.
«Проблема на системном уровне — повсеместная конкуренция, понимаемая не как здоровое развитие своего потенциала, а как борьба и необходимость быть лучше других», — добавил он.
Для определения наличия синдрома достаточно задать себе три вопроса, считает психолог. Так, в первую очередь нужно спросить себя, часто ли появляется чувство неполноценности после просмотра соцсетей и наблюдения за чужими успехами. Далее нужно понять, сравнивает ли человек свои достижения, образ жизни и даже внешность с чужими в худшую сторону. И третий вопрос — нет ли ощущения, что человек живет не своей жизнью, а старается просто соответствовать общепринятым стандартам. Если хотя бы на два вопроса ответ положительный, то это говорит о наличии FOMO.
Основой выхода из этого состояния психолог назвал честность перед самим собой и смелость строить жизнь на основе своих ценностей, а не навязанных обществом.
Важным шагом станет цифровая гигиена, то есть отказ от постоянного зависания в соцсетях, отключение лишних уведомлений, чистка подписок и так далее.
Также эксперт посоветовал сделать акцент на осознанном планировании, к которому нужно подходить рационально. Важно не бояться что-то упустить, а обдуманно пропускать события и возможности, которые не соответствуют истинным целям и желаниям, подчеркнул Бережной.
«Этот подход закономерно приводит к концепции JOMO (Joy Of Missing Out) — радости от упущенной выгоды. Это прямая противоположность FOMO», -― заключил психолог.