Постоянное желание что-нибудь жевать, если рассматривать это с точки зрения психологии, может указывать на несколько основных потребностей, которые не удовлетворяются в вашей жизни. Вот основные из них:
1. Потребность в комфорте и безопасности:
• Еда как утешение: Жевание может быть способом справиться с тревогой, стрессом, грустью или одиночеством. Еда может обеспечивать временное чувство комфорта и безопасности, особенно если в детстве еда ассоциировалась с любовью и заботой.
• Эмоциональное заедание: Жевание может быть механизмом для подавления или избегания неприятных эмоций. Еда может служить "эмоциональным якорем", который помогает справиться с трудными чувствами.
2. Потребность в контроле:
• Борьба с чувством бессилия: Жевание может быть способом восстановить чувство контроля, особенно если человек чувствует себя бессильным в других сферах жизни.
• Ощущение власти над едой: В ситуациях, когда человек чувствует себя неконтролируемым, еда может стать единственным аспектом жизни, над которым он чувствует себя властным.
3. Потребность в заполнении пустоты:
• Скука и однообразие: Жевание может быть способом заполнить время, когда человек испытывает скуку или отсутствие стимулов.
• Одиночество: Жевание может быть способом справиться с чувством одиночества и социальной изоляции.
• Внутренняя пустота: Жевание может быть попыткой заполнить внутреннюю пустоту, чувство неполноценности или отсутствие смысла жизни.
4. Потребность в снижении стресса и тревоги:
• Физическое расслабление: Сам процесс жевания может иметь успокаивающий эффект, помогая снизить физическое напряжение.
• Отвлечение: Жевание может отвлекать от тревожных мыслей и чувств.
5. Потребность в внимании и заботе (неосознанно):
• Ранние детские травмы: В случае недостатка заботы в детстве, потребность в жевании может быть вызвана попыткой восполнить эту потребность.
Как определить истинную потребность:
Чтобы понять, какая именно потребность стоит за желанием жевать, попробуйте следующее:
• Вести дневник: Записывайте, когда, что и почему вы едите. Какие эмоции вы испытываете перед тем, как начать жевать? Что происходит в вашей жизни в этот момент?
• Задавать себе вопросы:
• Что я чувствую сейчас?
• О чем я думаю?
• Чего мне не хватает в данный момент?
• Что бы мне помогло почувствовать себя лучше, кроме еды?
• Обратить внимание на триггеры: Что вызывает у вас желание жевать? Определите ситуации, эмоции или мысли, которые запускают этот процесс.
• Практиковать осознанность: Ешьте медленно, осознанно, уделяя внимание вкусу, текстуре и ощущениям в теле. Это поможет вам лучше понимать свои потребности.
Что делать:
Как только вы определите основную потребность, стоящую за желанием жевать, вы сможете начать предпринимать шаги для ее удовлетворения здоровыми способами:
• Потребность в комфорте:
• Практикуйте техники релаксации (медитация, глубокое дыхание).
• Занимайтесь хобби, которое приносит вам удовольствие.
• Проводите время с близкими людьми.
• Принимайте теплую ванну.
• Потребность в контроле:
• Ставьте перед собой достижимые цели.
• Составляйте списки дел и выполняйте их.
• Занимайтесь физическими упражнениями.
• Потребность в заполнении пустоты:
• Найдите новое хобби или увлечение.
• Волонтерствуйте.
• Заведите домашнее животное.
• Поставьте перед собой новые жизненные цели.
• Потребность в снижении стресса:
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
• Высыпайтесь.
• Попробуйте йогу или тай-чи.
• Ограничьте потребление кофеина и алкоголя.
• Потребность в внимании:
• Поговорите с другом или членом семьи.
• Обратитесь за профессиональной помощью к психологу.
Важно: Если вы чувствуете, что не можете справиться с этим самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться в причинах вашего поведения и разработать стратегии для здорового удовлетворения ваших потребностей.
Если прочитали до конца, спасибо.
Если статья понравилась, поставьте пожалуйста лайк.
Если статья не понравилась, напишите, что в ней не так.
Если статья не понравилась или вы знаете что то чего в в статье нет или вы не согласны, напишите об этом. Приятно будет пообщаться со знающим человеком.
Все это помогает продвигать мою страничку. Спасибо.
Еще меня легко найти на https://www.b17.ru/yjdjctkjd/ или ВК: vk.com/id433648098
